Козметика

8. Една ръка се отпусна на врата му. Преминаването от osnovaniyashei няколко пъти с ръка и вземете silnosozhmite умерени задната шийни мускули. След това повторете същото drugoyrukoy.

9. Стиснете пръстите на лявата си ръка в юмрук. Сложете юмрук към дясното рамо и дясната ръка, дръжте лявото за lokotna височината на рамото. Knock юмрук в горната част на рамото, и как ще го направи обратно. След това променете ръце и povtoritedanny приемане от другата страна.

10. Отново, стиснете пръстите в юмрук и прати себе си на onehand гърдите. Променете ръце и да докоснете другото storonegrudi. След това докоснете с юмруци едновременно. Esliv са като у дома си и да не се нарушава никого, тип в гърдите vozduhai издишате пее дълго "Ах-Ах-Ах", Докато продължава etomrabotat юмруци.

11. Сгънете едната си ръка в лакътя, малко го разгръща storonu.Kulakom натиснете от вътрешната страна на ръцете и дланите. И Poverniteruku същото подслушване разходка по външната част, до лакътя. В тези места, където усещането за специална напрежение, да удвоят усилията. След това отидете на по същия начин vtoroyruke.

12. Палецът на дланта promassiruyte levoy.Zatem promassiruyte дясната ръка и издърпайте всеки пръст. Smeniteruki и лечение на второто рамо на четката. Накрая svobodnovstryahnite на двете си ръце.

13. Lean леко напред и плъзнете ръце зад spinunastolko може. Разходка подслушване на двете storonampozvonochnika.

14. Изправете гърба си и поставете ръцете си зад долната част на гърба за бъбреците. Разтрийте ръце около oblastipochek на кръста. Разтрийте ръцете назад, докато pochuvstvueteznachitelnoe топлина. Тогава месят задните части с ръце.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден