Козметика

15. Отново се изправи прав, леко затегнете юмруци и postukivaniemproydites задните части. По този начин може леко naklonyatsyato в едната или другата страна, както и дръжка kazhduyuyagoditsu едновременно с двете си ръце.

16. Lean напред. Художествена подслушване obrabotaytebokovye, vnturnennie и на външната страна на краката до коляното. Daleepereydite хайвер и се качи на гърба на storonenog, за задните части.

17. Изправи се и се разклаща на всеки крак последователно, релаксиращи мускулите й.

18. Поставете краката си заедно, прегъвайте колене и натиснете drugk друг. Поставете ръце на коленете си. Завъртете колене в odnustoronu, изправяне на краката, когато извършват преди Vestel. Повторете въртене в обратна посока.

19. Сложете ръце на бедрата си и отвори краката си по-широко, koleninemnogo свити. Бавно завъртете ханша си, правейки пълен krug.Maksimalno отхвърли тялото си във всички посоки, napryagayavse мускулите на бедрата и гърба. След това следвайте drugomnapravlenii въртене.

20. Застани с колене отпусна. Сгънете nazhivote ръце, един върху друг, точно под пъпа. Poglazhivayterukami корем в посока на часовниковата стрелка. Направете това няколко пъти, но винаги в посока на часовниковата стрелка. След това се върнете ръцете си, за да iznachalnoepolozhenie и натиснете за няколко секунди до стомаха.

21. Енергично се ръкуват. Тогава ogladteladonyami главата, от челото до тила. Razgladtekozhu лице. На следващо място, светлина, дълги и прави движения proveditepo цялата повърхност на дланите и ръцете, гърдите и корема, задните части poyasnitsyi, сякаш за да се отърси от праха. След това по същия samoeprodelayte и краката.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден