Козметика

Извършване на 5 минути. Масло при поискване.

1. Коленичи. Внимателно стиснете пръстите си в юмруци и zavediteruki зад него толкова високо, колкото можете. Poocherednorastirayte върна, което ги прави кръгови движения и starayasmaksimalno вземете талията и ханша.

2. палци върху предната част на талията, ostalnyezavedeny зад. Опитайте се да вземете с пръсти като mozhnobolshe меките тъкани странично талия. Свирене и razminaytemyshtsy пръсти, които се движат по-високи и по-високи в гърба. Perevediteruki напред promassiruyte гърдите странично.

3. Сложете ръцете си обратно на кръста си, голяма paltsychut над сакрума. Със сила натиснете пръстите в продължение на 10 секунди. Zatemprizhimayte пръсти по-ниски и по-ниски. Кликнете в kresttsa.Dalee, разпространява пръстите един от друг и нараства, promassiruyteetim целия път обратно.

4. Сгънете обратно и двете си ръце, за да се месят odnovremennonachinayte седалищния мускул. Уловете като първия mozhnobolshe тъкан на бедрото, а след това отиде до кръста, а след това цялата хълбока promassiruyte изцяло.

5. Изправете ръка и promassiruyte yagoditsukrugovym движение на пръстите на. Повторете стъпки 4 и 5в, от друга страна.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден