Козметика

Извършване на 10 минути. Препоръчително е да се използват massazhnoemaslo (или сметана)
1. Седнете с разкрачена, тогава Вземете левия си крак и се polozhiteee на бедрото от коляното. Дясна да натиснете стъпалото, и възхода на левак разбиране. Започнете да гали върховете на долната част на крака веднъж, но разнопосочно движение в, което не спира и без да сваляте ръцете си.

2. Леко sveste крак с коляното. Хванете promassiruyte палеца на ръката и глезена szadipravoy вътре eestoronu. Движението е винаги кръгла. Можете също така да primenitstatichesky масаж, натискане с пръст. Тогава търка paltsemsuhozhilie от петата нагоре.

3. Чувствайте се за голям показалец сухожилия и vtorogopaltsev крака и натиснете между тях. Същата prodelayteso след две с каналчета. Останалата част от хралупите massiruytetochno, както и, но след като протегна ръка, от друга страна, голяма paletspo остава по-долу.

4. Отново напълно сложи крак на бедрото от коляното и promassiruytepodoshvu кръгови движения на палците на двете ръце liboodnoy ръка. След това се изгладят единствен и кратък pryamymidvizheniyami към пръстите на краката. Натиснете, когато etomdostatochno интензивно.

движение 5. Walk "гъсеница" вътрешен storonestopy остави палеца. Започнете от долната krayasvoda подножието и разходка до големия пръст на крака, а след това да podnimaytesvyshe метатарзални.

6. Минете, като масажирате всеки пръст. Започнете с големия пръст на крака, стречинг под нейните големи стави paltsemruki от основата до върха. Тогава плъзгащо движение potyanitekazhdy пръст ги грабне първото от двете страни, а след това - sverhui по-долу. И накрая, повторете стъпка 1.

Повторете стъпки 1-6, като масажирате другия крак.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден