Влиянието на храненето върху здравето на състоянието и кост

Casual сме "минало" на тази прекрасна във всяко едно отношение на препоръката да се яде повече плодове и зеленчуци ... "миналото", когато разказа за истинското значение на холестерола за тялото ни всеядни - не тревопасни. Както и ролята му в изграждането на нашите телесни тъкани.

Видео: Как да се увеличи скоростта на костната фрактура и след srostaniya състояние на ставния хрущял. растежен хормон

Не, като такива, този съвет е разумно. В крайна сметка, човек е всеяден, и витамини се нуждае само от малко по-малко, отколкото в протеини и холестерол. Това означава, яде едно месо и мляко - едно изобретение, също не е най-добрият. В допълнение към настоящите аграрно-промишлените технологии в растенията, закупени от нас и не съдържа половината от това, което ние се надяваме да ги намери. Но сега често е възможно да се намери много повече от очакваното ...

Както и да е, в нашето време настроен преди 50 години, броят на различните растения и плодове на ден, вече не е валидна. Сега това правило трябва незабавно да бъде умножена по две, а дори и с риск от недостатъчно обещание. Единственото нещо, което остави в модерни заводи в същия размер, това влакно.

И тук е в реалния необходимото количество растителни продукти разумност на Съвета цели. В крайна сметка, ако ние сериозно се опита да получи дневната нужда от всичко, което е достъпно витамини, минерали и микроелементи, ние ще трябва да се яде до 2 кг на зеленчуци, плодове и други годни за консумация растения на ден. И ако в тази ситуация ние разбираме думата "повече" твърде буквално, ние все още ще вегетарианци. Нека въпреки факта, че нито ние, нито дори някой друг не е необходимо.

Вече знаеше, че животът без холестерол от храната всеки ден и редовно, не е възможно. На първо място, ние трябва да падне до степен на критична актуализация на всички тъкани на тялото - защото новите клетки на тези тъкани, няма да се развиват, без холестерол. Следователно, патологията на развитието на плода при ниска холестеролна диета. След ембриона, плода и новороденото са повече или по-малко големи струпвания от клетки. Ако тези клетки не са от този вид, те не са образувани - всичко е наред.

Между другото, почти всички средства - инхибитори на холестерол, които са предвидени след инфаркт или инсулт, слава на един страничен ефект - способността да причиняват болка и възпаление в мускулите. Ние току-що обясни какво се случва: мускула упражнява всеки наш ход - дори и най-ненатрапчив. И без никакво движение на съвременния живот е невъзможно - всъщност това е необходимо, за да ни като нещо, което да се движат най-малко от стола в дома работа! Следователно поне малко, но все пак нашите мускули напрегната и работи. Това означава, че техните клетки продължават да умират и влакна - да поиска актуализиране. Когато това е невъзможно, мускулни упадък започва.

След това ще започне мащабни нервно-психични нарушения. Ефектът на продължително използване на инхибитори на холестерол също са доказали и посочена в листовката за някои от тях. Не е чудно няма - от холестерол е 90% на мозъка и гръбначния мозък тъкани. Е, ако не умре от мускулна некроза или повреда на една от системите за контрол на мозъка, ние със сигурност ще умре от рак на черния дроб. Този орган злокачествени тумори не са причинени толкова веществото като част от инхибитори на холестерол, като логиката на техните действия върху организма. Тъй като всички средства, с канцерогенни действия - това правило не са изключение.

Видео: хранене Angelica Николаев

Като цяло, вегетарианци в грешната корен. Просто ги за това, най-вероятно е забравил да каже - от началото на миналия век до наши дни. Но тъй като ние вече го знаем, че е време да се научат и нещо друго. Отделете проблема с холестерола настрана нейното наличие или липса е много забележим в организма се отразява на всички органи и системи, с изключение на ставите. Намира се на ставите и костите вегетарианството отразяват малко - във всеки случай, преди началото на мускулна недостатъчност. След това, разбира се, последствията са неизбежни, тъй като ние може да мечтае, както си искаме, без здрави мускули на нормалното състояние на ставите. Но докато мускулните влакна не претърпяват дегенерация, нашите кости едва ли твърде много, за да се чувстват бюджетния си дефицит.

По въпроса за съотношението на машини, съоръжения и месо в нашата диета са по-важни моменти и холестерол. Помислете например за темата разликите между растителен и животински протеин. Не е тайна, че колаген, еластин, адреналин, тестостерон, инсулин и хемоглобин, дори - са протеини. собствени протеини в тялото, които се произвеждат определени органи. Ние знаем, че протеини се синтезират от аминокиселини, нали? Това означава, че в нашия стомах имам храна с високо съдържание на протеин - докато партията негоден да асимилира в тази форма. Услужливо стомаха им смилане - разделен на аминокиселини. В набор от аминокиселини, те бяха бившият целите протеини в кръвта ни и след това се разпределя в различни органи, така че те да могат да се създаде нова, собствени протеини на организма.

Пълният набор от аминокиселини, необходими за синтеза на всички протеини в тялото ни е 20 позиции. Част от аминокиселините могат да бъдат произведени в рамките на собственото си тяло - то може да ги създаде от всички други аминокиселини. Тези аминокиселини - 12 от 20, и те се наричат ​​несъществени. Останалите 8 "слепи" от аминокиселина от друг тип няма да работи - в тялото, такива реакции не се извършват. Тези аминокиселини могат да бъдат получени само с храна - като част от използваемата протеин. Ето защо те се наричат ​​от съществено значение.

Така че, за съжаление, в допълнение към ролята на холестерола в "идилия" на вегетарианството има и друга огромна празнина. Да, сред растенията, твърде много източници на растителни протеини - бобови растения (особено соя популярни), редица растения с месести стъбла, тиквички ... Но нито един растителен протеин не съдържа само 8 незаменими аминокиселини. Те се срещат само в животинските продукти.

Ние разбираме какъв е проблемът, нали? Ако мозъка се състои от холестерол с 90%, а останалата част от човешкото тяло - това е 99% протеин. За създаването на всеки от тези протеини изисква всички 20 аминокиселини, разположени в различна последователност. Ето защо, не забравяйте веднъж завинаги, ние трябва да се яде риба, месо, яйца и сирене, пие мляко - и всичко останало. Пълна диета - диета, в която няма място за никакви изключения. Нека често казват обратното - това е друго умишлено лъжа.

Когато се откажем от един продукт в полза на някой друг, всеки път, когато ние се лишаваме от някои вещества, съединения и техните специфични размери. Може би ние ще получите всичко това с предпочитаните продукти. Но точно това е възможно, че ние не получаваме. За да разрешите този проблем, в конкретен случай, което трябва да знаете много - много повече, отколкото знаем сега. Става въпрос за познаването на специфични състава на някои продукти, както и на факта, че там, където има повече или по-малко лесно смилаема форма. Като правило, като конгломерат от нюанси, известна само на хора, които са със специален статут, а само един от питателна храна вещества. Става дума, разбира се, тези, които са болни аномалии при обмяната на веществата. От тези, които са имали от раждането или развиват с течение на времето неспособността на организма да усвоява един вид от хилядите известни.

Най-често срещаните заболявания от този тип - е захарен диабет (забранено вещество - захар) и подагра (забранено вещество - азотни съединения, както и всяка алкален). Също уролитиаза причинени оксалат камъни (забранено вещество - цялата гама хранителни киселини) и фенилкетонурия (забранено вещество - аминокиселина фенилаланин). Докато ние не сме болни и да е от метаболитни нарушения, трябва да знаем, че без пълната гама от аминокиселини в нашия костен мозък ще бъде нищо, от което да се направи кръвта на юнеца, протеин за ставната течност, хрущяли - да защитят своите тъкани от триене. Ако кажем, че нищо добро няма да излезе, ние изразяваме още много мека, и това е съвсем очевидно;

По същия начин, в случая с мазнини и въглехидрати. Животински мазнини е източник на холестерол, и растението - серия от полиненаситени мастни киселини. Стойността на тези компоненти за сърцето и кръвоносните съдове не трябва да се надценява, тъй като италианците и арабите: атеросклероза страдат не по-рядко в Европа. Европейци, за които зехтин е скъпо деликатес. Въпреки това, определено количество те се нуждаят - за да се поддържа здрава кожа, коса и нокти, същите съдове, и така нататък.

Докато ние нямаме диабет, ние не може да навреди да се помни, че захарта се освобождава по време на разпадане не само на въглехидрати, но и протеин и дори мазнини. Това вещество е толкова необходимо за организма, тъй като служи като основния източник на енергия за всички клетки на организма. Включително неврони на централната нервна система, костно-мозъчни клетки, панкреатични островни клетки (тези, които произвеждат инсулин) и така нататък. Това е енергия, която не е възможно без синтеза на един орган протеин и разделяне аудио клетки. Само въглехидрати не трябва да бъде много по - прекомерната им употреба, са запазени от тялото под формата на мазнини. Но преяждане - това е наш проблем, а не на тялото ни, нали ..?

Говорейки за пропорциите на различните хранителни вещества, униформата и строга рамка тук, ние ще определи не. Добре известно е, че твърде много бонбони на ден - повече от 300 грама сладкарски продукти, източник на бързо смилаеми захар. Когато заседнал начин на живот, ще бъде много добре, дори отлично, ако ние полагаме усилия, ограничаване на теглото на всички "малки удоволствия" на 100-150 запомнете: друга част от захарта получаваме буквално изяден всяка порция други продукти. Тъй като не се намесва, за да се реши какво предпочитаме да ядат през повечето време - сладкиши и бисквити или сандвич с колбас и пилаф.

Яжте както по размер, за да задоволи не само апетита, но страстта, без последствия все още никой не е успял. Това няма да е възможно за нас. Така че, преди да ни е прост избор: или да се яде за закуска, както и бар на шоколад преди вечеря, да не се яде повече от всичко, което ядем или сандвич. Но за закуска на един до два часа по-късно, "хапят", от друга - това е голяма грешка. Неспособността за дълго време без храна, ако сме прекарали целия ден седи в офис стол може да означава нищо друго, освен здраве.

Например, ние вече може да има начален стадий на диабет, което често води до преяждане - защото захарта от храната вече идва в клетките в много малки количества. Клетките са от хроничен глад и се нуждаят от повече храна. Докато всички намаляващия захарта, докато достатъчно приходи за липсата на други симптоми. Вторият вариант - имаме има психологическа зависимост от PISCH1-:. Така например, на пълен стомах успокоява някои реакции чисто нервен характер - може би е време да смените работата си .. А броят на хората в изобилие храна вкусна храна, свързани с финансовата стабилност или доверието на ?. Много толкова отдавна са свикнали да бъдат сигурни, да се яде нещо "по повод" (обяд, фирмено събитие, бизнес обяд и г в.), Който вече не може да отиде без храна, когато промените по обичайната схема.

Във всеки случай, всичко това не е разумно. Бизнес и изключително ефективен съвети за такива случаи - отидете на многократна употреба храна. Това означава, че ако ние сме свикнали да винаги нещо да се дъвче, нека да бъде не по три пъти на гигантски количества храна в комбинация с две-пет "хапка" на различни размери. Нека да е все едно действителните (на разположение за нас сега) шест или седем приеми, точно като всички, свързани с "хапка". Това е, от нас се изисква да се ограничи тежестта на всеки изяден за ден част от 200-250 грама храна. И какво ще се случи в състава му не е толкова важно. Основното нещо е, че ние се спре създаването на своя стомашно-чревния тракт "пиковите работни места", които се нуждаят от храносмилане наведнъж пет или повече различни материали, с общо тегло под един паунд. Или ние не са се опитали да се изчисли теглото на три хранения яде, да речем, на вечеря? ..

Между другото, голямо количество мазнини в храната няма да се възползва всеки, с изключение на хората, които живеят в студен климат. Става дума за жителите на арктическите райони и като цяло, където температурата на въздуха се издига над 20 ° С е не повече от няколко седмици в годината. За останалите членове на човешката мазнина - вещество, полезно само в много умерени количества. Например, по време на нормално ниво на метаболизма и подвижност в дневно ден не е необходимо да се яде повече от трийсетграм животните и не повече от 20 мл на растителни мазнини. Ако се забави метаболизъм, но също и поради хронична липса на физическа активност, всеки от тези фигури е допустима и намаляване на 5-10 мл / г.

От само себе си се разбира, че е необходимо да се вземат предвид не само мазнини изрични (писмен или различими в продукта) с дори приблизителна оценка, но, така да се каже, скрити. Да приемем, мазнина, която се смесва масленки тесто и бутер (само за да придаде тази текстура) мазнини, чрез който се създава постоянна маса текстура сирене и редица кремове, пудра, шоколад и др ..

Както можете да видите, здравословна диета правила сме получили не е такава, каквато е традицията на здравословен начин на живот. В действителност, ако бързо хранене ядене, приготвено от пресни продукти, а точно пред нас, не е обективно няма особени "вредни" съставки. С други думи, заведения за бързо хранене и други "нездравословни" версии на съвременната хранителна не е вредно сами по себе си - не с особеностите на неговия състав. Те са вредни модел, традицията на хранене, до което има постепенно свиквам. А именно, има нужда от бързо в неподходящи условия за това, почти без да забелязва процес.

Въпросът тук не е, че това, което ядем: всяка храна може да се сервира като "лагер" и се яде по-бързо от обикновено. Въпросът се състои ял. Но тази формулировка може да бъдат едни и същи в ястията, приготвени у дома и в предприятия за обществено хранене. Диетата на повечето съвременни хора се състои изцяло от въглехидрати, а не витамини, протеини или дори мазнини. В състава на акции дом готвени ястия лъвския съвпада точно със състава на хот-дог, хамбургери, баницата и т.н. Захар -. Едно от най-важните вещества на тялото. Тъй като тенденцията е да задоволи глада не е уникална за нашата възраст. Нашите предци, направени тази грешка на всички, най-малко ние - всъщност един сандвич и други "вредни" ястия дори не са били изобретени през ХХ век, но много по-рано.

Друго нещо е, че най-високият прием на захар на организма да се осигури работата "на пълни обороти", мускулите или мозъчна кора. Други тъкани на тялото изискват присъствието му в умерени. И между другото, imenno.myshtsy, не кората, са абсолютни шампиони по скорост и степен на неговото усвояване. Но - само в процеса на намаляване на интензивен, ритмичен, със сила. С други думи, ако не можем да забравим екстри като еклери, пица, колбаси и т.н., това само по себе си не е проблем. Разликата между съвременните хора и техните предци не са в диетата и кулинарни предпочитания. Тя е, че нашите предци са имали общо с въглехидрати се консумират, а ние - не.

Видео: Болки в ставите и костите - Какво да направя?

Това е, в крайна сметка, всички тези истории за по-вредни или по-здравословни ястия са силно преувеличени. Те са създадени с цел да се прикрие факта на вредите от начина на живот, нормално за съвременната цивилизация. Сложете го по друг начин, на факта на неизбежната вредите, причинени от заседналия начин на работа на тялото, простота на живот, увеличаване на работния ден и седмица. Аргументи за вредните и полезни храни като вредни / полезни фактори на околната среда отвличат вниманието ни от факта, че ние просто трябва да живеем по този начин, а не по друг начин. Това, което наистина има по-малко лично пространство и време, и работата става все повече и повече, не само интелигентни, но и умствена сила. В крайна сметка, когато ние го разбираме, тя става по-трудно да ни мотивира да харчат допълнително час или два в бюро стол, а не на пистата, нали? ..