Красота диета като средство за хармония

URL

През последните години учените се чудят защо nekotorymlyudyam успяват да отслабнете и да не получат това snova.Amerikanskie учени са прекарали 200 часа наблюдение и да говори с хората, да намалите теглото си по добре познат програмата, за да открие тайните на тяхната uspeha.Bylo установи, че хората които се намират в състояние да отслабнете за поддържане на новия си тегло, осъзнават, че те са не само izmenyayutsvoyu външен вид, те променят живота си. Програмата за отслабване byladlya им нещо повече от проста диета, физическа активност и neskolkochasov посещение групи за подкрепа. Тя stalopostepennoy преструктуриране живота си.

Жените са били интервюирани, много спекулират istaralis намерят в себе си това, което те се нуждаят, за да се постигне svoihtseley. Всеки намира своето решение. Търсеха стратегия kotorayagodilas само за тях и не достатъчно на идеите на другите хора. След esliv използвайки готови рецепти, но те не работят, имат vasbudet чувството, че сте се провалили.

Диета, жените осъзнали каква роля в живота им igralopereedanie, и се опитаха да разбера какви други функции освен utoleniyagoloda, да ги сервира храна. Те се поставят на първо място, вече не се тревожи, или се чувстват виновни за това, че на първо място те се вършат правилните неща по него, а uzhepotom мисля за другите. Те промениха своите идеи Otomi, че има успех и неуспех, като са престанали да вярваме, че успехът само когато mogutdobitsya безупречен външен вид. Те radovaliskazhdoy малко късмет (каквото и да soprovozhdalasli намаляване на телесното тегло или не), и отказва да разгледа neudacheymalenkie отстъпление.

Те признаха, че те придобиват умения да ги ostavatsyas за цял живот, защото единственият начин те могат да sohranyatnormalny тегло. С една дума, те се определят наново в kachestvelyudey нормално тегло.

Аз мога!
Лятото е в разгара си, жегата е непоносима, а гледката на улицата и natykaetsyana жени, едва покриващи техните сексапил някои kusochkommaterii. Прозрачни ризи и къси панталони - днес тя osnovnoygarderobchik дами, чиято стойност е завистта на тези, които могат да си позволят такива Cton свободи. Това тук govorito набези в природата, когато се замени с тялото си на слънце, все още мисля за това как да го скрие от другите! Byprosto е добра идея да се отърве от комплексите и обичат себе си, за които est.No тя не може да угоди на всички и не винаги. Така че нека да оставим psihologiyuv сам, и да поговорим за това как все още можете да отслабнете.

Например, аз го направих, и е чрез диета sobstvennogosochineniya, което може да се нарече "през ден", Своевременното, аз се опитах да постят в продължение на 7 дни - всичко се връща nakrugi притежават по време на следващата седмица, като се опитва да обуздае използване svoyappetit много други диети - всичко това без резултат doteh дълго, колкото не съм работил за себе си приемлив sitemu pitaniya.Nu, а не, че системата и така няколко правила. И, разбира се, дневната такса. В този случай, най-важното нещо - да се започне. Potombrosat и няма да съжалявате! Моите усилия са били загуба kilogrammovv 10 в продължение на 2 месеца. Сега има само един път седмично ustraivatrazgruzochnye дни!

Така че, аз на вашето внимание няколко диети, включително собствената си:

ДИЕТА "През деня"

Тайната се крие в това, че можете да ядете всичко, но през den.Bezuslovno, в разумни граници. При нормални диети много не е допустимо, а освен това за сториха дълги vremeni.Zdes ли, че ако може да не днес - утре може да бъде. Ieto конзоли.
Така че:
Ден 1 - кисело мляко (2 L), мляко кисело мляко (. 4 у) Obezzhirennyytvorog (500 гр.), Плодове. Нещо едно от следните неща или kombinirovatponemnogu.
2-ри ден - всичко е възможно, но в малки количества и не по-късно от 19.00 часа,
3-ти ден - виж първата, и така нататък ..
Вода - в неограничени количества.
Постепенно се свиква яде по-малко в същото време не otkazyvayasebe за лечение. ако "нула" Ден насрочено zastole- няма проблем, следващите два дни - мляко и плодове.

За медицинските аспекти не мога да кажа нищо, но eslik Освен като витамини - няма да има проблеми. Проверени!

картоф

Когато тази диета позволено всичко, което може да бъде приготвена izkartofelya, включително чипс и картофени палачинки. Фактът that1 кг картофи предоставя само на 700 калории и 1 грам мазнини. Idealnoydobavkoy бъде нискомаслено мляко, ниско съдържание на мазнини извара и yogurt.Oni покрие нуждата на организма от белтъчини. Големи kolichestvokrahmala дават необходимата енергия за психическото и fizicheskoyraboty. картофена диета разбира се може да се извърши в рамките на neskolkihdney защото картофи съдържат малко желязо, и витамини А, D. Eu

RICE

Райс, пикантни варени със зеленчуци, овкусени с подсладено fruktamii най-различни разновидности на постно риба imyasa, не може да се отегчават твърде бързо. Тя е изработена от 200-grammovymiportsiyami, което се равнява на около 250 калории. Той pochtine съдържа мазнини. В този случай, нишестето в ориза бързо obvolakivaetzheludok и прогонва глад. Въпреки това, той трябва да бъде кафяв ориз (суров) или на пара. Само в този ориз съдържа витамини от групата. Така че всеки може при ориз диета да падне vesbez вреда за здравето, хранене не само оризово мляко с канела и ориз с грах, яхнии, птиче месо, ориз, салата и зеленчуци, яде плодове между храненията.

Отделни храна

Древните гърци са имали една поговорка: "- Ние сме това, което ядем".За да пазят себе си в добра форма, не obyazatelnosledovat ултрамодерен диети. Osnovnyhprintsipov достатъчно, за да се придържаме към една балансирана диета.

Не бързайте да отидете на гладна стачка

отделен метод захранване изобретил Хърбърт Шелтън американски spetsialnodlya, че всеки може да се нормализира теглото си, neogranichivaya вашата диета. Методът се състои във факта, че няма смесване на едно хранене несъвместими продукти. Така vsesedobnoe Shelton разделени на групи. Ако искате да ядете
правилно, трябва да знаете, тази класификация като таблицата за умножение.
Протеин - ядки, фасул, соя, месо, риба, яйца, сирене.
Мазнини - крем, сметана, бекон, масло.
Нишесте - зърнени храни, картофи, грах, ябълки.
Умерено нишестени продукти - карфиол, цвекло, моркови, ряпа.
сладки плодове - банани, фурми, стафиди, смокини, сливи, сушени сини сливи.
Полу-кисели плодове - череши, ябълки, праскови, круши, кайсии, боровинки, манго.
Плодовете и зеленчуците са кисели - портокал, ананас, нар, грейпфрут, лимон, праскова, грозде, домати.
Не забравяйте, че различни групи от продукти, които не могат да се консумират заедно. Isklyucheniesostavlyayut скорбяла и мазнини - те могат да се комбинират. Така че, zharenayakartoshechka бекон е напълно приемливо, но класическият obschepitovskoeblyudo - картофи с котлет - не, не. За сандвичи твърде сигурно: хляб (нишесте), не се комбинира с протеинови продукти. Има eschei продукти, с нищо не са съвместими. Например, пъпеш. Нейният sleduetest само два часа след следващото хранене. Млечен продукт също е много коварни: тя оказва едновременно ibelki и въглехидрати. Ето защо, те пият нищо kategoricheskine препоръчва. Противно на увещанията на майка ми за ползите от супи, бульони - истинско изпитание за стомаха. И още един важен момент: добре хранени хора за половин час преди хранене vypivayutstakan някаква течност.

Това запознат Витамин

Може би даровете на вашата градина не е толкова екзотични, както zamorskietropicheskie плодове, но хранителните вещества, те съдържат не по-малко.
Картофи. 100 грама от този зеленчук съдържа 20 мг vitaminaS. Fiber картофи не дразнят лигавицата на стомаха, така че може да се яде, дори при остри стомашни заболявания.
Домати. Те са особено богати на витамини, калий, желязо fosforomi. Регулира метаболизъм и са особено полезни при zabolevaniyahserdechno-съдовата система.
Краставици. 95% вода и фино stimuliruyutorgany храносмилането. Особено полезни за черния дроб, бъбреците и наднормено тегло.
Цвекло. Тя е с високо съдържание на захар и органичен kislot.Nezamenimoe средство за запек - 50 г суров гладно цвекло.
Зеле. Най-нискокалорични източник на витамин S.Soderzhit много фибри и бързо създава усещане за ситост. Rekomenduetsyatem, които искат да намалят теглото си.
Карфиол съдържа растителни протеини, калий и фосфор. Osobennopolezna като диетичен продукт за заболявания organovpischevareniya.
Зелен лук. Той е разположен phytoncids че zaderzhivayutrazvitie патогенни бактерии. Полезно за заболявания превенция и lecheniyarespiratornyh.

УД CALORIES

Разбира се, не си струва, седнал на масата за вечеря, като се брои pogloschaemyekalorii. Независимо от това, че понякога е много полезно sorientirovatsyav калории диета и направи съответните изводи. В zavisimostiot физическа активност, пол и възраст на лицето се изисква ot2000 до 3000 калории на хранене. Калории prevraschayutsyav мазнини по тялото си. Опитайте се да разбера naskolkoratsionalno ядете.

Продукти Енергийна стойност
100 грама (ккал)
Ръж 190
Хляб пшеничен 226
картофи 83
33 моркови
краставици 15
цвекло 48
ябълки 46
зеле 22
Крупа 330
паста 332
Масло 748
Растително масло 899
мляко 61
сирене 400
Ice Cream 226
говеждо 187
пиле 241
свинско 333

Основните принципи на здравословното хранене диетолог Swiss Bircher-Binner:
Откажете се от алкохола и цигарите - целият смисъл на zdorovogopitaniya сведено им токсичен ефект.
Въздържайте се от постоянното използване на чай, кафе, шоколад ги -Replace с пресни сокове и плодове.
Ограничете консумацията на хляб - да го замени с зърнени култури, зърнени култури.
30 минути преди основното хранене ядат пресни плодове и зеленчуци.
Да не се използва сол попълване салати - тя държи в organizmevodu че усложнява работата на сърцето и бъбреците.
Последното хранене трябва да се проведе не по-малко от 4 chasado лягане
Половината от храната, която ядем трябва да бъде сурово. За да го използвате, за sleduetpered готвена храна (варени или задушени).

Японската диета

Тя е предназначена за 13 дни.
Helzya картофи, захар, сол, лимонада, бира, алкохол, хляб, сладкарски изделия, сладкиши.
Мога: преварена вода, минерална вода без ограничения.
1 ден
Закуска: кафе
Обяд: 2 яйца (варени), зеле в rastit.masle 1 st.tomatnogo сок
Вечеря: печена или варена риба.
ден 2
W: кафе, бисквити
A: варена риба, задушени зеле
В 200 г варено месо, чаша кисело мляко
3-ти ден
W: кафе, бисквити
A: пържени тиквички rast.masle или скуош хайвер, ябълки
В: 2 яйца, 200 грама варено телешко, салата от прясно kapustyna rast.masle
ден 4
W: кафе, бисквити
A: пият 1 прясно яйце, 3 големи варени Morkovina с rast.maslom, 15 гр. сирене
В: Плодове
5-ти ден
W: моркови с лимонов сок
A: пържени или varen.ryba, 1 супена лъжица. доматен сок
В: плодове (ябълки)
ден 6
W: кафе, бисквити
A: половината от варено пиле, салата от пресни моркови.
В: не
7 дни
H: чай без захар
За: 200 гр. варено говеждо месо, плодове, чаша кисело мляко
В: Плодове и какво искаш от вечерята (с една трета от деня)
ден 8
Повторете диета седмият ден

В останалите 5 дни, повторете диетата с 1-ви до 5-ти ден. Варена риба zharenuyuili може да замени konservirovannoy- прясно зеле -kvashenoy предварително чрез промиване й говеждо месо - варени колбаси.

жокей ДИЕТА

Jockey диета се използва в случаите, когато това е необходимо srochnopohudet. В комбинация със сауна и масаж той дава най-добри резултати.

Една ден - 1 пържени пиле (грил или във фурната) без масло, разделени в три части-
Ден 2 - 300 гр като печено govyadiny-
Ден 3 - 3-5 чаши чай, 10 броя от сини сливи и сушени кайсии.
В резултат на това тя губи до 2 кг, но дълга пръчка жокей диета mozhnoli.

Barrandov ДИЕТА

Той се използва за загуба на тегло в рамките на 2-3 седмици.

Закуска - едно и също всеки ден - кафе или чай без захар или в нехранителни сладки + 2 бисквити или парче сирене;

понеделник

вечеря - чаша кисело мляко, 2 портокала или ябълки;
Вечеря - 125 грама нискомаслено сирене, 1 яйце, 2 краставици;

вторник

Видео: Елена Malysheva Диета за отслабване! Какво да ядем, за да отслабнете бързо?

около - 1/4 пиле, 2 краставици;
ш - 125 грама нискомаслено сирене, 1/2 литър прясно мляко;

сряда

около - 100 грама сирене, 1 портокал или ябълка;
Y - 200 грама салата, 2 яйца;

четвъртък

около - 1/4 пиле, 2 краставици;
ш - 200 грама салата, 1 яйце, 50 грама варени колбаси без мазнини;

петък

Видео: лициум в козметологията

около - 125 грама извара, 1 портокал или ябълка;
Y - 100 грама наденица, 1 яйце, един куп репички домати или 1;

събота

по - 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки или apelsina;
ш - 125 грама извара, 1 чаша мляко;

неделя

около - 100 грама наденица, 1 краставица;
ш - 100 грама сирене, 1 връзка репички;

Течността не съдържа калории - не се ограничава.

пъстър ДИЕТА

Ден 1 - 1.5 литра мляко,
Ден 2 - 400 грама варено говеждо месо,
Ден 3 - 400 грама кисело мляко,
Ден 4 - 600гр на зеленчуци,
Ден 5 - 400 грама варено постно риба сладководни,
Ден 6 - 1.6 кг плодове.

В резултат на това тя губи около 3 кг.

ZERO ДИЕТА

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица Коктейл диета джинджифил и лимон

Той предлага просто няма какво да ядат и да пият само вода или inogdabulon. В този случай, тялото трябва да се отървете от най-бързо zhirov.Pri такава диета тялото включва всичките си фондове за кризисни ситуации: проверки и консумира стъпка по стъпка всички резерви.

гладно предимство, че няма chuvstvagoloda защото метаболизма произвежда вещество, които ефективно потискат глада. Подробна и dohodchivonulevaya диета е описано в книгата на Пол Брег "чудо на пост",

Въпреки това, замайване, padeniyakrovyanogo може да се наблюдава силно налягане, студена усещане. Придържайте се към нулата dietyluchshe просто клиника под наблюдението на лекари.