Мощност в зависимост сезон

Есенни блус? Запазване на храна!

Есен време създава много неудобни условия за теб и мен - влажна, усоен, дните стават по-къси и слънцето в небето - рядък гост. От липсата му намаления на имунитета, които само чакат за патогенни микроби. Не им се даде шанс! магнезиеви източници: стафиди, боб, слънчоглед, ядки, кафяв ориз, леща, зелени листни зеленчуци, сушени кайсии, сушени кайсии, трици от зърнени култури. Цинк Източници: месо, сирене, морски дарове, яйца, бирена мая, пшеничен зародиш, лук, тиквени семки и овес.

Ябълки и банани са повдигащи настроението, особено ако те се възползват от една лъжица мед. Малко черен шоколад също помага да погледнете на света оптимистично.

Укрепване на имунната система преди зимата мразове лекарите препоръчват използването на Leuzea, ехинацея, женско биле, Rhodiola Rosea, лимонена трева, чесън, пчелно млечице, прополис.

Видео: ___ Здравословно хранене

Диета - за да не падне. И пост е просто опасно, защото енергията в този период, и така не е достатъчно. Забавя обмяната на веществата в този момент. И физическа активност трябва да бъде намален в сравнение с лятото.

Храни срещу замръзване

Мнозина вярват, че някои специална храна от студа няма да спаси, е по-добре да се вземат водката толкова мазнини закуска. Това със сигурност изглежда да е така. Животински мазнини помагат да се топлят, а защото на холестерол те постоянно снек вредно. Растителни масла като такъв е не по-зле, но за здравословен тялото. Но най-добрият вариант мазна риба - това е основният превозвач на омега-3 и омега-6. Херинга, за да бъде на една маса в първия студен ястие. Нейното съдържание на мазнини, както и на други рибено масло, се произвеждат в тялото ни много топлина енергия, която ни помага да не попаднат в състояние на тремор за дълго време. Това своите предимства пред водка. "Sotochku" в студа достатъчно дълго, че е необходимо да се повтаря. Дори и с яденето на половин чаша водка - ненадеждна защита от студа. На път за вкъщи, както и замразяване може да се случи е.

На зърнени култури в момента, най-подходящи овесена каша.

Необходимо е да се облегне овесена каша и тези, които ноктите стават слаби и чупливи, а в ъглите на устните се появи пукнатини. Но, за съжаление, тази бъркотия, за разлика от британците, ние не особено благоприятно. Така, че е вкусно, е необходимо да се излезе с някои добавки. Добавям настъргани моркови, ядки, подправки микс: шафран, джинджифил, мащерка и красота - замразен магданоз, копър. Овесена каша се превръща не само вкусни, но и витамини. През зимата, това е точно това, което ни трябва.

Пролет депресия. Какво ядем?

синдром на пролетта умора се усеща точно когато изглежда, и предпоставки са минало. Денят става по-дълъг и слънцето - по-ярка. Причина прехвърля тялото чести промени в температурата, налягането и disinhroze - недостатъчност на биологичния часовник.

Отличен източник - кисело зеле, съхранявани в съответствие с правилата за опазване на витамин С в него, т.е., така че тя е изцяло покрита със ... Трябва да се ядат цялата купата на зеле за покриване на нуждата от askorbinku. А прясно зеле - също е вариант, това е чудо на природата (виж раздела за зелето.). Тиква също е добро като витамин храна, толкова повече са в нея са добре запазени. Са необходими в това време на лук и чесън, те правят кратко работата на вируси и бактерии, които могат да "пуснат корени" в нашата отслабва тялото. Всеки ден на масата трябва да бъде плодове и зеленчуци. Въпреки че те са загубили през зимните запаси от витамини, но това е по-добре от нищо. Зелените също трябва да бъде незаменим спътник на вашата храна.