Постенето дни за бременни жени

Първо прегледана режим захранване и качеството на приема на храна. , Това, което те са добри за? 24 часа ограничение в храненето на тялото не разполага с време, за да "се прегрупират" на икономична режим на работа, както това се случва в случай на дългосрочни диети, глад и други тежки процедури за почистване. Именно поради своята щадящо природата на дните на гладно и са подходящи за бременни жени. "Рецепта", за да се освободят от избрани като се вземат предвид индивидуалните характеристики и вкусове.

честота. Ако обикновените хора постът дни се препоръчва два пъти седмично (например, сряда и петък), бременната жена се препоръчва да ги задържа не повече от веднъж на всеки 7-10 дни.

обучение. В навечерието опитайте да се въздържат от храна в изобилие, а не да се тъпчат в нощта на месо с картофи и други trudnousvoyaemyh продукти, планират лека вечеря поне 6-7 часа през нощта, да настройвате в продължение на целия ден и си лягам рано. Консултирайте се с вашия лекар относно уместността на почистващи клизми и преди, и след ден на пост. Ако вашият случай не е противопоказано, за прочистване укрепване само на ефекта от вашата "уволнение".

Видео: гладна диета дни

провеждане на готовност. В деня на "разтоварване" се опитват да се освободят от тежките случаи, но все пак направи нещо през деня, така че не е толкова голямо изкушение да "яде от скука." Всички предложения за изпълнение на деня, в който количеството на продукта се разделя на 5-6 равни части и се вземат в рамките на деня на равни интервали. Храна не се препоръчва да добавите малко сол и подслади. Ако се чувствате умора, легнете или rassosite устата чаена лъжичка мед (ако не сте алергични към него). По време на разтоварването на деня (освен ако не се разтоварят на сокове или бульон) се пие само чиста вода - негазирана и чубрица. Въпреки това, питейна вода може да бъде не по-рано от половин час след хранене или половин час преди хранене.

избор на храни и противопоказания. През време на течението по време на бременност е особено важно да се вземат предвид индивидуалните особености на организма и съществуващи хронични заболявания. (Например, ферментирало мляко и ябълки дни не са подходящи за тези, които имат стомашна хиперкиселинност и при някои заболявания на стомашно-чревния тракт).
Рецепти ден на гладно може да се разделят на три големи групи.

Видео: Освобождаване от отговорност за ден на кисело мляко. Загуба на тегло на ден на 1 кг на ден освобождаване

1. въглехидрати.
Първият вариант. Растителни (плодове).
Пригответе 1,5 кг плодове и зеленчуци, по-добре изпечен. Можете да вземете само един продукт, като ябълки, и това е възможно, и две или три вида (например, моркови, цвекло и броколи). Един от най-удобните начини за печене - в глинен съд с капак. Също така е добре да се пекат зеленчуци, цели или нарязани на половинки, публикувани в "utyatnitsu" или други съдове с дебели стени и капак, и добавете малко вода. Кук във фурната при температура 180-200 градуса не е по-малко от час и половина. Suit и зеленчуци, приготвени в двойно дъно.

Вариант две. Зърнени култури.
Сварете вода 200 г всяко зърнени те обичам (с изключение на грис) се понася добре и е вероятно да бъде в състояние да се яде в големи количества. Предпочитан за обработката на деня са елда и овес. В здравословните начин за готвене, пара зърно се счита в термос: всички, дори най-твърдо вещество, опашката излива в термос и се изсипва вряща вода въз основа на: чаша зърнени култури и половина или две чаши течност. Що направено през вечерта, на сутринта, така каша е готов за употреба. Целият обем на зърнени култури трябва да бъде разделена на 6 приеми (около 140-150 г). През деня - между основните хранения на овесена каша - да пиете 2 чаши бульон бедрата и до два литра чиста питейна вода. Сол, захар и масло елиминира, но може да се добави към каша нерафинирано растително масло - 30 г (2 супени лъжици) за целия ден (около 1 чаена лъжичка на порция на каша) и се добавят пресни или сушени билки безсолно.

Видео: Vlog диета след раждането и по време на бременност Диета време Евгения Хайне 2

Трето изпълнение. Suhofruktovy.
500 г сушени сливи, стафиди или сушени кайсии (или на друга, и третият) zaparte вряща вода. Яжте през целия ден, като ги разделя на две равни части. На този ден трябва да се пие много вода особено.

Четвърти вариант. "Raw".
Сурова храна диета - един от клоновете на модерен нетрадиционен хранене. сурова храна диета последователи ядат само растения, които не са обработени термично, вярвайки, че дори малка топлина унищожава всички хранителни вещества. В Православието по време на пости, има и "суровини" дни - когато един вярващ се предписва да се яде само сурови зеленчуци и плодове. Въпреки това, сурови храни - особено по време на бременност - е подходящ само за онези, които вярват в крепостта на стомашно-чревния тракт му, тъй като по навик, това може да доведе до подуване на корема. Сама по себе си, суровите растителни храни - мощен почистващ препарат, така че да се приготвят.
Решавайки да "разтоварят" на сурови зеленчуци, готви през деня, няколко вида (моркови, цвекло, зеле, зеленчуци, маруля, краставици). Всеки път, когато ви приготвя свежа салата, можете сезон с лимонов сок и една чаена лъжичка масло. Въпреки това, по-добре да се яде органични зеленчуци, без никакви добавки. Но не забравяйте да се спазват интервалите три часа между храненията.

2. пиене.
Тези видове на гладно дни може да изглежда като трудна и годни не е всички бременни жени. Преди извършване на някаква работа в деня, да се консултира с компетентен лекар, а за пиене преди да бъдат изхвърлени (в действителност - на гладно) - много внимателно да преценят всички "за" и "против".

Първият вариант. Сок.
През деня, на равни интервали, питие в 5-6 приеми половин литър зеленчуков или плодов сок. Използвайте само прясно изцеден сок - 15 минути след приготвянето на всяко физическо сок започва да губи своите полезни свойства. Добър смес от следните: 2 части + 1 част моркови + ябълка 1 част суров цвекло. Или една част целина + 2 част от моркови и 1 част сок от прясна краставица. Или, в различни пропорции, комбинацията от ябълки и круши, и цитрусови плодове (портокали, мандарини, грейпфрути). Въпреки това, цитрусови плодове трябва да се консумират с повишено внимание, на не повече от 500 мл чист сок на ден - поради риска от алергия. През деня можете да сменяте сока, не забравяйте да ги разрежда с вода.

Вариант две. Компот.
Подгответе силни отвара ябълки Вземете 1,5 литра вода на 1 кг пресни ябълки. Никога не се вари компот - достатъчно, за да запълни всички плодове с вряща вода, покрийте, фолио и се оставя да престои на топло място. Вместо ябълки, можете да вземете всеки друг пресни или сушени плодове или плодове. Особено добър за обработка дни чай бедрата (чаша суши плодове на 1 литър вряща вода) или сливи (в същото съотношение). Ако варени вливане приключи, но все още има много време до края на деня, да пие чиста вода на равни интервали. Обикновено сложи на достатъчно 2,5-3 литра течности.

С оглед изпълнение на процес беше лесно, има няколко препоръки.

• Включете се в нормалната физическа или умствена работа, за да се разсейва от мисълта за храна.
• Опитай се да не си седят вкъщи по цял ден - планирате да отидете на разходка или до магазина между храненията.
• Храни, за да отнеме от други членове на семейството.
• Опитайте се да се отпуснете през деня и да отнеме повече време на сън - се разтоварва, можете да се чувстват слабостта.

Ние добавяме, че дните на гладно имат смисъл само ако ежедневната си диета е далеч от идеалното и храносмилателната система не успява да се справи с претоварване / нужда от пречистване и релакс. Обикновено, в дните на гладно дава мигновен ефект: тялото, да се отървем от излишните токсини, на следващия ден, благодаря ви се освобождава. Но ако се храните правилно през цялото време, е необходимо не възниква при обработката на тези дни, защото тялото ви по себе си да се справи с малкото количество токсини, които са все още се произвежда в процеса на живота.