Правилното хранене. за ограничаване на калориите

Видео: Kokosov AN "Роля на ограничаването на калориите по вътрешни болести"

Съдържание

Видео: kokosov an "Роля на ограничаването на калориите по вътрешни болести"
за ограничаване на калориите
Хранене за бременни жени
Избор на желаните продукти калорични

за ограничаване на калориите

Веднъж в месеца, за да се постигне по-висок терапевтичен и подобряване на ефективността може да бъде у дома си, за да извършват краткосрочни пост по време на единия или двата дни - т.нар ограничаването на калориите - RTD (глад с продължителност повече от два дни се разрешава само в болница под наблюдението на диетолог) ,

ИТР е по-добре да се започне през вечерта (след вечеря).

По време на RTD може да пие само вода (за предпочитане дестилирана и минерална), както и инфузията на шипки.

За изхода на шлака в сутрин и вечер да се направи почистване клизма.

Изходът на двудневното гладуване трябва да продължи в продължение на два дни. Първата закуска след гладно чаша прясно приготвено сок (например, моркови) - Вечеря - моркови и ябълка tertye- вечеря - едно и също нещо.

На следващия ден по време на закуска можете да се подготвите винегрет с растително масло и чаша прясно soka- вечеря - салата, зеленчукова супа, елда и овесени ядки, чаша плодов или растителни картофи soka- вечеря пюре и кисело мляко. Всички тези ястия се получава без сол.

ИТР се постига чрез пречистване на тялото на токсините, подобряване на тонуса на съдовете, загуби до два килограма.

Вместо това, за научни изследвания могат да се извършват "semiunloading дни", Две на седмица. В първия ден само сокове, кисело мляко и овесени ядки бульон, ядат пресни зеленчуци и плодове. На втория ден, можете да добавите към една и съща диетични менюта, салата, варени зеленчуци, овесена каша. Всичко се приготвя без сол.

Limited балансирана диета трябва да включва разнообразие от храни и ограничено количество животински мазнини, захар, сол, сладкарски и хлебни изделия. Вреден ли твърде често похапвате многократно набързо върху hodu- няколко пъти на ден да се пие чай или кафе с шоколади, сладкиши или торта.

Хранене за бременни жени

Специално рационалност трябва да бъде различен храненето на бременни жени. Не трябва, обаче, под прикритието на храна "за двама" злоупотреби и изобилие високо калорични храни. Това може да доведе до фетален инерцията и да забави неговото развитие. Диетата на бременна нужда плодове и зеленчуци.

Не забравяйте да се спазва принципа на рационалност и баланс в храненето на децата. За съжаление, много родители са склонни да се прехранвам деца с тяхното меню включва висококалорични храни, много сладки.

Тази форми в устойчиви дете рефлекс до преяждане, изложени структурните основи на пълнотата на развиващите тялото - мастните клетки. Броят на мастните клетки е 2-3 пъти по-висока от нормалното, може да се поддържа, дори и ако последвалото нормализиране на енергия и като резултат ще определи тенденция на детето да се свръх-пълнота в бъдеще.

Избор на желаните продукти калорични

В съвременните условия на живот във възприемането на дневна умерена физическа активност средният дневен разход на енергия са както следва: за мъже около 3 хиляди калории, жените - около 2,5 хиляди калории, физически лица, водещи заседнал начин на живот - 2-2.3 хиляди калории. Когато балансирана диета е много важно как да намерите желания калорични продукти. Това може да помогне на следващата таблица. 2.

Таблица. 2. Calorie някои основни хранителни продукти

В същото време, с използването на тази таблица не може да бъде обработен механично. Най-важният показател не е на калории и биоенергия стойност на храната. Тази стойност преди всичко да има сурови зеленчуци, семена, плодове, плодове, зеленчуци и диви ядливи растения, ядки, мед, сушени плодове.

В същото зеленчуци, които не могат да се ядат сурови, трябва да бъдат варени или задушени във фурната да се пекат. Висока калоричност на тези продукти се потвърждава от експеримент, проведен с участието на маратон спортисти, сред които е команден, захранва само от натурални продукти (не разполагащи се прие топлинна обработка) на диета разработени GS Shatalov.

През месеците подготовка за състезания и участие в тях (техния режим включено неблагодарна ежедневно натоварване на 60 километра на ден) "shatalovtsy" Ние поддържаме висока производителност и благосъстояние, независимо от факта, че всеки ден калорийното съдържание на храната им е 5 пъти по-ниска от тази на останалите конкуренти.

Говорете за завършване на една балансирана диета, трябва да се каже, че принципите на балансираното хранене на съвременния специалист представя една много неясна, и много нетрадиционна.

Например, интерес е позицията на д-р американски Шелтън, който пише на оригинала "Основи на правилното хранене"Както и Съветския академик AM Ugolev които счита за основен критерий за стойността на храната, нейната способност да естествената асимилация.

Редица съвременни диетолози препоръчват консумирането на храни, на базата на тяхната съвместимост и разпространението на всеки един от тези специфични хранителни вещества, както и степента на усвояемост на тялото на отделни продукти.

Така, например, не се препоръчва (или по-точно, това се счита противопоказан), консумацията на месо (протеин продукт) с картофи и хляб (храни, съдържащи скорбяла), но това се смята за разумно да се яде месо с зелени и сурови зеленчуци (без хляб!).

В никакъв случай не трябва да забравяме, че затлъстяването е болест - в нашата страна, в зависимост от Академията на медицинските науки, 40% от населението е с наднормено тегло, а 25% са със затлъстяване.

Затлъстяването е форма на метаболитни нарушения, вреден ефект върху цялата човешкото тяло и засяга предимно сърдечно-съдовата система.

Много ефективна практика за лечение на затлъстяване, съгласно метод, известен американски лекар Пол Брег, изложени в книгата си "чудо на пост", Пол Брег помогна да се отървете от затлъстяване много хора, включително и най-известните актьори - "звезди" Холивуд.

след медицински "получаването на данни," те са в състояние да продължи успешно творческото събитие.

Като терапевтични агенти, назначени Пол Брег:
1 - физически упражнения;
2 - диета, или по-скоро, силата на плодове и зеленчуци в по-пълно изключване от диетата на картофи, хляб, захар и сол. В същото време, да се използва за вечеря с малка част от месо или риба (или варено яйце);
3 - седмични сесии на краткосрочния пост: часа на седмица (по време на първите две седмици) - два дни от седмицата (през следващите две седмици) - за три дни всяка седмица (за повече от две седмици), в комбинация с последователен и строг режим на хранене за двама месеца.

В този режим целенасочено постигне загуба на тегло от 2-3 кг.

В допълнение, пациентите са били под гладно курсове медицинско наблюдение в продължение на 7, 15, 21 дни в интервали от две седмици между тях (в същия режим на диета: плодове, зеленчуци, липса на тяхната диета хляб, картофи, захар, сол). Целият комплекс от мерки, при условие, загуба на тегло от 35-40 кг.

За да се изключи последвалото възстановяване на теглото, което е тревожен реалност в предразположени да бъдат с наднормено тегло губи тегло, Пол Брег назначен за пациентите си живот с кратка продължителност на гладно в продължение на 24 - 36часа седмично и ограничена храна с акцент главно върху храни от растителен произход с минимална консумация на месни продукти, хляб и картофи.

глад режим, кратки сесии на фона на диета, подобна на тази, описана по-горе, можете да следвате свой собствен, който желае да отслабнете, разбира се, като се консултира с лекар. Дългосрочна пост (повече от три дни), се провеждат само в условията на медицинска болница.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден