Меню бременна в първия триместър

Съдържание

• Видео: диетични менюта за бременни
• Диета за бременни жени (а-ла-карт)
• че не може да бъде яденето бременна жени
• Оригинални рецепти за бременни жени в първия триместър
• Видео: sujina: Моята бременност (1 + триместър stantsionarom)

Диета за бременни жени (а-ла-карт)

Качеството и количеството на консумираната храна бъдещата майка, значително се отразява на здравето на детето. Ако бременността диета разписани, тя следва да се прилага, като се вземе предвид въздействието върху развитието и формирането на плода.
По време на бременността увеличеното матка оказва натиск върху червата и стомаха, следователно, трябва да има малко, но възможно най-често.
Диета за бременни жени трябва задължително да се основава на препоръките на хранителна диета. Струва си да се напомни, че храната не трябва да яде пържени, пикантни, кисели, мазнини, киселини, и, разбира се, алкохолно необходимо да бъдат внимателни, за цитрусови плодове, шоколад, екзотични плодове, ядки, ягоди, тъй като те често са алерген. През първата половина на деня е най-добре да се яде обилно, "тежки" храни - месо, зърнени храни и риба. Вечерта можете да ядете по-леки - зеленчуци, млечни продукти.
Диета за бременни жени (меню), трябва да включва зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти, пълнозърнести храни и продукти, произведени от ръжено брашно, риба, яйца.
Ето как можете да планирате около хранения.
На сутринта трябва да се пие чаша вода - на червата "събуди" и започва да работи.
За закуска трябва да се готви ястия, които съдържат фибри (за предотвратяване на запек). Например, зърнени култури (грис желателно готвене възможно най-малко) с извара настърган морков и ябълка парни бисквити или бисквити.
За да не се чувстват силно чувство за глад, след 2 часа трябва да се организира обяд. По време на своята най-добре да се вземе нещо от плодове като банани, може да бъде малко на сливи или сушени кайсии. Подходящ като сандвич с месо или сирене, парче домат или краставица.
Един час след това хранене, можете да изпиете чаша слаб чай или чаша сок, можете да ги замените с кисело мляко или кисело мляко.
Обяд е добре да се започне с зеленчукова салата, например, чушки, зеле, моркови, подправена с растително масло (майонеза е необходимо напълно да се откаже). Освен това е възможно да се яде малка купа със супа. На втория се готви месо - варени или задушени, картофено пюре или риба. Най-важното нещо - храната на бременната като ясно се посочва, че всички части на храна трябва да са минимални!
След известно време, например, два часа след обяд, трябва да се организира по-късно сутринта закуска. Можете, например, да се яде сирене палачинки или извара готвене, кисело мляко, сандвич, а след това се пие всичко какаовото масло или желе.
За вечеря можете да ядете повече части, при условие, че това не е много късно. Вие може да готви постно месо - тя се готви, пече, изгасне. Просто да се приготви и риба. Много полезен винегрет. И, разбира се, съвсем излишно да бъде млечни продукти. За десерт, можете да ядете няколко бисквити, вафли, плодове. Двадесет минути след хранене, може да се пие отвара от шипки полезно или зелен чай.
Бременност диета дава възможност за чувството на глад, които не дават да спят, пият преди лягане малко кисело мляко или кисело мляко, яжте плодове (може да бъде малко захар с изсушаване или бисквити)

Диета за бременни жени в едно тримесечие

В първия триместър на бременността е много важно за тялото на жената - той ще свикне с новата държава. Сега не е необходимо да се увеличи калоричността на храната, освен това, допълнителното тегло е написан точно сега, през първите три месеца на износването на дете.
Сега акцентът е върху качеството на храната, тъй като през първото тримесечие на основите на психичното и физическото здраве на детето. Не трябва да се използва в повече от 2200 калории на ден. Диета за бременни жени в триместър 1 на базата на протеини и витамини, те ще станат "градивните елементи" на костите и тъканите на бъдещото бебе. Така че сега трябва колкото е възможно повече да ядат пресни плодове, натурални сокове, зеленчуци и билки.

че не може да бъде яденето бременна жени

Всяка жена, дори и такава, която все още не се е превърнало майка, Със сигурност той знае, и чух много пъти, че по време на бременността на някои продукти, както и някои напитки щандове изоставени.

Разбира се, тялото на жената в държавата е непредсказуема. Понякога това се случва, че най-любимите продукти по време на бременност не се пренасят на духа и напротив, някои от тях не са обичани, а не полезно екстри тяло изисква с такава сила, че да се даде никаква власт. Но някои продукти, като те не са поискали си "Аз" трябва да бъдат изтрити.

Нека започнем с напитки. Разбира се, алкохол, бременни жени не трябва да ядат. Така казва много жени. Но все пак малко по-бързо. През първите три месеца, е необходимо да се премахнат алкохол напълно. Факт е, че през този период е налице интензивно развитие на плода при бременност на органите на тялото. И алкохол, дори и в малки количества, може да управлява процеса в грешната посока. Що се отнася за бъдещ период, 200мл чаша вино или една добра бира няма да навреди на плода. Но това трябва да бъде не повече от веднъж месечно. И, разбира се, не е необходимо да се консумират много алкохол, тъй като алкохолът е много вреден ефект върху нервната система бебе.

Много много жени преди бременността не са били в деня, особено сутрин без чаша добро силно кафе. Но с появата на бременност пристрастяването си към тази напитка трябва да преразгледа. Кофеинът като такова влияние върху развитието на детето не произвежда, но злоупотреба може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Но това не означава, че не можете да се пие кафе по време на бременност. Опитайте се да се намали броят на пияните чаши на ден и, разбира се намали силата на напитката.

Сега стигаме до храната и определи, че е невъзможно за бременни жени, за да се хранят.

Храната на бъдещите майки, трябва да се състои изцяло от естествени продукти, то е плодове, зеленчуци и всичко, което има примеси. Такива примеси са в най-E-добавка.

Аз ще кажа, че някои от тези добавки се добавят към продуктите, които са свързани с продуктите, които са забранени за бременни жени, за да се хранят. Да, някои от допълненията на Е са разрешени, но все пак се гарантира, че те няма да причини вреда на детето не е налице. Позволете ми да ви напомня, че продукти като чипс, раци пръчки, бисквити и много други, и на всички, съдържат различни бои и усилватели, които също не се препоръчва да се яде за бременни жени. Продукция за бързо приготвяне, също продукти, които не са бременни. Също така по време на бременност трябва да се въздържат от ядене на някои видове риба, като скумрия, риба тон, меч-риба.

Всъщност, можете да ядете и какво не е предписано от лекар за някои бременни жени. Например, ако има тон на матката, цвекло, тъй като се смята, че тя провокира е необходимо да се премахне напълно тон още повече. Много мазни, пикантни храни могат да причинят сериозни стомашни киселини. Е, ако страдате от оток по време на бременност, лекарят може да препоръча да се даде на сол.

Някои храни, бременни жени, се забраняват използването, уреждане на някои суеверия. Например, един от знаците не можете да ядете плодове dvoychatki и яйца, които имат два жълтъка, тъй като може да се роди близнаци.

Разбира се, всяка бременна жена се избира какво да яде, кога и с колко, но най-важното, към диетата е разнообразна и питателна, тя е в този период жените са особено важни витамини и различни микроелементи. Но най-важното е, че жените трябва да се радват на хранене, защото това би било в добро настроение. Това не е от значение.

Оригинални рецепти за бременни жени в първия триместър

Салата от пушено пиле с авокадо
две порции

Тази вкусна храна за обяд - отличен източник на витамин В6.

съставки:

1 прясно авокадо;
1 лимонов сок или вар;
2 супени лъжици гранат зърна;
няколко листа от зелена салата;
100 грама пушено пиле (пушени може да се използва вместо варено пиле);
краставица;
1 супена лъжица зехтин;
1 супена лъжица ябълков оцет;
2 супени лъжици ябълков сок;
Прясно мащерка (на вкус)

метод за получаване
Почистете авокадото и нарязани на дебели резени. Поставете филийките в малка купа и се поръсва с лимонов сок или вар.

Поставете марулята в купа за салата, а след това пиле, нарязани на големи парчета и нарязани на кубчета краставица. Спред авокадо отгоре и се поръсва със семена от нар.
За да се подготви подправката се изсипва в буркан с капак, зехтин, ябълков оцет и ябълков сок, добавете малко черен пипер и няколко листа от мащерка. Разклатете. Сервирайте салата с дресинг и хрупкав хляб зърно.

Извара с джинджифил или мед и бадеми

Сложете в купа две супени лъжици извара (ниско съдържание на мазнини или конвенционален). Кайма джинджифила в сироп, сложи извара, добавете една супена лъжица сироп и разбъркайте. Ако не ви харесва джинджифил, а след това, вместо да поставя една супена лъжица течен мед. Нагоре с тънко рендосани печени бадеми. Яжте веднага след готвене!

Крем пай с пикша и сьомга
Тази риба пай B6 и B12 е богат на витамини, но също така съдържа незаменими мастни киселини "Омега-3". За тази торта можете да използвате всеки бяла риба, пикша, но особено богати на витамин В6, и мляко - отличен източник на витамин В12. Тази антена могат да бъдат замразени или съхранява в хладилник в продължение на 24 часа.

Видео: Sujina: Моята бременност (1 + триместър stantsionarom)

четири порции

Получаване: 20 минути

Печене: 30 минути

съставки:

350 гр филе пикша;
200 г сьомга;
Нарязан бял част на праз;
500 мл обезмаслено мляко.
3 лаврови листа;
20 г масло или маргарин;
1 супена лъжица брашно;
Пипер и сол на вкус;
1 супена лъжица ситно нарязан магданоз;
800 гр от картофи;
Парче от масло или маргарин.

метод за получаване

Загрейте фурната до 180 градуса.

В рамките на 10 минути се готви пикша, сьомга и праз с дафинов лист в млякото. В същото време се готви картофите в подсолена вода, докато тя е мека. Премахване на дафинови листа. Внимателно отстранете рибата от мляко и го разделете на малки парченца. Герб на вътрешната повърхност на матрицата за печене, масло (маргарин) и място за риболов. Разположена на върха на праза. Получаване на бял сос. За да направите това, разтопете маслото в тенджера, добавете брашното. Разбърква се в продължение на две минути, отстранява от топлина. След това постепенно се добавя млякото, в която приготвена риба. Heat докато се сгъсти, като се разбърква непрекъснато. Сезон сос с магданоз и ги залейте риба.

Източване на водата от картофено пюре, добавяне на масло или маргарин и, по избор, мляко. Сложете пюрето в купа в горната част на рибата, тя се разпределя равномерно да покрие рибата напълно. Пече се в продължение на 30 минути. Поднася се с грах и моркови.

Избягвайте употребата на вредни храни
По време на бременността, е важно да се избягват храни, които могат да съдържат бактерии, паразити и токсини. Тези продукти включват, например, neprozharennoe месо и непастьоризирано меки сирена, храни, съдържащи сурови яйца, суши с сурова риба, сурови стриди и други морски дарове, риба с високо съдържание на живак и сурови покълнали зърна. Бъдете внимателни с салатите (особено, ако те съдържат протеини храни като яйца, пиле, шунка и морски дарове), хот дог, пържола, пушено месо и месо пастет.
Опитайте се да се хранят добре
Не се притеснявайте, ако не можете да се придържаме към една добре балансирана диета през първия триместър, поради токсичност. Опитайте се да се придържате към здравословен правила диета по време на бременност.
Запасите на здравословни храни
В кухнята винаги трябва да присъстват такива полезни продукти като ядки, сушени плодове, пресни плодове, тестени изделия, пълнозърнест и кисело мляко.
Вижте нашите оригинални рецепти за бременни жени.