GuruHealthInfo.com

Пет суперхрани за мъже



Видео: 5 хора с суперсили заснет

Някои от нас, заетите мъже не намират нищо лошо да живеят на пица, хот-дога и чипове.

Но рано или късно, тази диета ще се отрази не само върху стомаха.

Съвременните хора са хронично липсват основни хранителни вещества като фибри, калий, холин, калций, магнезий и витамини A, D, Е и С

Така, че тялото получава всички необходими американските диетолози съветват да разнообрази менюто си от пет мъжки суперхрани:

1. Картофи

Много хора смятат, картофи с празни калории, но това не е така, а редовната консумация на картофи е полезен за мъжете. Разбира се, по-добре е да не се е отнесъл, и не е под формата на чипове, подправена сол обилно и синтетични добавки.

Трудно е да се повярва, но картофите ще се превърнат Saggy корема на желания пакет от шест акта. Учени от Калифорнийския университет в Дейвис (САЩ), наскоро откриха, че специална нискокалорична диета картофи вече в продължение на 12 седмици значително помага на мъжете да губят тегло и подобряване на физическата форма.

Друго предимство на картофи: Този продукт съдържа голямо количество калий. Картофи с кожата на съдържанието на калий дават шансове дори банани. А калиев важно за контролиране на кръвното налягане (балансиране на натриев действие), предаване на нервните импулси и мускулни контракции.

Мъжете се нуждаят от 4700 милиграма калий ежедневно, така че картофите готвят и се наслаждавайте!

2. Леща

Леща съдържа много малко мазнини и калории, но това е нещо, без което не можем да направим най-активни и в добра форма - протеини. Леща "опаковани" в фибри и калий, които са толкова липсва в съвременната западна диета.

Проучванията показват, че редовната консумация на леща помага по-ниски нива на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2. Учените казват, че ястието от леща поддържане на нормално ниво на кръвната захар под контрол в продължение на 3-4 часа след хранене!

В допълнение, леща са много полезни за сърдечно-съдовата система. Ако смятате, че американски учен, този продукт нормализира липидния профил, намалява риска от инфаркт на миокарда и намаляване на нивото на възпаление в коронарните артерии.

Ако сухо научни доказателства, не е достатъчно, за да ви направи фен на леща, да погледнем статистиката: хора, които ядат леща най-малко 4 пъти седмично и 22% по-малко вероятно да страдат от исхемична болест на сърцето, отколкото тези, които консумират продукта най-малко 1 път на седмица ,

3. диня

Диня - вкусна и сочен десерт, която защитава срещу рак на простатата и сърдечно-съдови заболявания. Уникален продукт за мъже над 40 години.

Диня е богат на ликопен - един от най-изследвани антиоксиданти. Чуждестранни изследвания през последните години ни казват, че нивата на ликопен в кръвта на мъжете е обратно пропорционална на риска от рак на простатата, тогава има вещество, по някакъв начин защитава раковите клетки от мутации и злокачествена трансформация.

Използване на сърцето поради пъпеши две активни вещества - цитрулин и аргинин, които поддържат здрави кръвоносни съдове и предотвратяване на атеросклеротични промени. И двете от тези компоненти днес произвежда под формата на хранителни добавки.

Диня предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и забавя появата на бръчки, а също така служи като отличен източник на витамини А и С. Най-накрая, чиния с нарязани диня - това е само на 50 калории!

4. Черен шоколад

В развитите страни, сърдечни болести убит всеки 4-ти човек. Това е сериозна причина да се мисли за такива превантивни продукти, като естествен черен шоколад.

Тайната на шоколадови флавоноиди в определена структура, която помага за подобряване на циркулацията на кръвта, изчистване на артерията и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци. Всичко това, заедно с други разумни средства, много пъти ще намалят шансовете си за да бъде в ЦКС.

Наскоро публикация British Journal на храненето съобщава, че какаовите флаваноли подобряване артерия ендотелната функция и допринасят за нормализиране на кръвното налягане при пациенти с хипертония. Друго проучване установи, че тези вещества се поддържат в напреднала възраст остър ум и добра памет.

Трудно е да се намери натурален шоколад, съмнения за неговия състав? Това няма значение. Американските диетолози смятат, че неподсладено какао на прах и специална диетична добавка с флаваноли може да бъде равностойна алтернатива на шоколад.

5. куркума

Ако искате да разнообразите любимата си ястие - първо се опитайте куркума. Този златен прах, еднакво полезен за мъже и жени за хиляди години са били използвани не само в източната кухня, но също така и в традиционната китайска и аюрведическата медицина.

Съвременните изследвания потвърждава много от лечебните си свойства. По-специално, активната съставка, наречена куркумин оказа много полезно при ревматоиден артрит, псориазис, и дори невродегенеративни заболявания (болест на Алцхаймер).
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com