Какво е Йога

Основната цел на йога не се променя в продължение на векове. Това е успокояващо, придобиването на мъдрост, за да се издигнем над шаблонното на ежедневието здравия разум. Но колкото повече хора по целия свят, изготвени за йога като лечебен инструмент и източник на личностно израстване, толкова повече тя се превръща в мода, и богатството си в сянката на външен бляскаво парти - гимнастика, гутаперча пози, ефектни, почти техники циркови с дишането. Гледайки на това, хората с артрит мислят: "Да, има някои йога, ако аз съм един елементарен не могат да се огъват!" Или: "Йога - е пълна глупост."

Думата "йога" произлиза от санскрит корен със стойността "юздата, хамути иго в". Първото ниво на възприятие на смисъл - за ограничаване на духа и овладяването на техниката на концентрация. Но има и втори семантично ниво, на което самата дума предполага съществуването на върховно съзнание, абсолютна реалност, на остров Реюнион, които са цел на човешкия дух. Произходът на йога очевидно трябва да търсят в планинските райони на духовността (да се чете "религия"), но за повечето хора, сега практикуват йога, е нищо повече от упражнения. В противен случай, те остават в лоното на тяхната религия, агностицизъм или атеизъм.

Като изрази по този въпрос един писател ", е самата йога не е религия. Това е без каквито и вероизповедания, както и същността си не е във вярата, и по-специални техники, които стъпка по стъпка води индивида да непосредствена разбирането на основните религиозни истини. Затова можем да кажем, че йога - е душата на религията ".

Видео: Какво е Йога

Сега занимава с йога и вярват в йога в продължение на повече от 16 милиона американци. Независимо от това, този не, не е религия. Въпреки това, ако само, защото няма официално "Църква на йога" и нито един от известните религии не се бори с йога. Класически йога текстове признават съществуването във Вселената на върховното същество, но все пак смисъла и целта на йога - самоусъвършенстване. С цел да се превърне в последовател на йога, което трябва да направите йога. Човек трябва само да се започне - и тя ще премине от само себе си.

Йога в преносен смисъл, е като дърво: корените му могат да бъдат проследени до надеждно най-малко до 2600 г. пр.н.е., и неговата мощна багажника и много клонове продължават да растат и дават плодове. Тези дни, ако се регистрирате за курс по йога или ще се правят упражненията, ще се включат в хатха йога. Това е специална система от физически упражнения, насочени към укрепване и разтегнете мускулите и ставите. Думата "хатха" на санскрит означава балансиране на противоположни сили в организма. В хатха йога има различни стилове, върху които работят изключително учител - гуру.

И така, какво, може да се каже, че е необходимо да се отхвърлят всички предимства на западната медицина и йога? Нищо подобно! Впечатляващи постижения на западната медицина се основава на рационални и емпирични основи на ислямската, индийски, гръцки и китайска медицина. Освен това, на Запад още по-здраво се навежда към ценностите на източния начин на живот и западната медицина се показва по-голям интерес в ориенталски лечебни техники. По наше мнение, това се дължи на три важни фактора.

На първо място, колкото повече научаваме по света, толкова повече осъзнавам, че пациенти, които не са помогнали на обичайното лечение има вероятност да се търси авторитетен помощ някъде другаде. Това е съвсем естествен процес. На второ място, деперсонализация и бюрократизиране на медицината принуден много от нас да търси лечители, с които ние ще имат пряко и интимно човешки контакт с нашето лично участие в процеса на изцеление. И накрая, ние не вярват нашето селско стопанство и фармацевтичната индустрия. Така че ние се опитваме, доколкото е възможно, за да консумират органична храна. И в името на собственото си здраве са ангажирани в Тай Чи и йога.

Въпреки това, след епидемия избухва друга - дали тя да бъде причинена от вируса Ебола, ХИВ или птичи грип - един свят, с надежда в очаквам с нетърпение да западната медицина. Цялата идея е комплементарна лекарство за използване на конвенционални техники и неконвенционални едновременно и по този начин да се увеличи тяхната терапевтична ефикасност, да засили техните ефекти върху тялото и удължи техния обхват. Анестезия по себе си - не е лек, хирургия, без анестезия непоносимо, но във връзка един с друг, те са спасени живота на безброй хора. Йога - това е друг аналгетик, в допълнение към медикаменти, масаж, физиотерапия, акупунктура и други спомагателни лечения като техниката Александър. Когато интегрирано използване на тези техники се умножава многократно тяхната ефективност.

Асаните, йога пози, което е, не са изключителна собственост на йога. Те са познати на всеки, който някога е ангажиран в гимнастика или упражнения за разтягане. В действителност, в тази област е налице постоянен обмен в двете посоки. Много пози са родени в дълбините на други системи за здраве и фитнес - като например гимнастика - и след това през последните столетия е постепенно прониква в йогийски текстове. В един момент, завземали специалистите по физикална терапия, адаптиране, за да отговарят на вашите цели и нужди. Физиотерапевти, масажисти, треньори Пилатес, Александър техника и Velden-Kreis, както и много други спортни и развлекателни дисциплини лесно да идентифицират много от техниките, описани тук, и пози. Със сигурност някой ще каже: "Аз отдавна са знаеш всичко това. Нищо ново тук. " И някой, като не по-малко знания, се казва по друг начин: "Някои от това, което вече се използва. Ние знаем колко ефективна е тя. И нека да видим, не е ли някакви нови техники, упражнения, техники или алгоритми, които биха могли да бъдат ефективни при лечението? "

Много зависи от това как човек се занимава с йога - е по-важно от набор от упражнения. Когато тялото е извън баланс (например, хронично криви гръбнака или едното рамо твърде много избутва напред), всичките му мускули, сухожилията и ставните връзки са постоянно изпитват натоварване. Слаби мускули са притиснати или затворени в един порочен кръг от нарушения на биомеханиката. Следователно хронична болка и дисфункция на ставите. От друга страна, нормализиране подобрява биомеханични функцията на ставите и болката си отива. Разстройване на поза, биомеханика на тялото в поза, техники, използвани при изпълнението на пози - всичко това е не по-малко важни от своя визуален модел. Ето защо ние се обясни подробно как и какво трябва да се направи.

Друг важен елемент в практиката на йога - това е определено отношение и ясно определени цел. Някой да практикува йога, за облекчаване на болката и намаляване на стреса, а други - да се развива мускулите и ставите, както и да научат как най-добре да запази равновесие, докато други - в името на успокояване и духовно израстване. Хората, които практикуват йога често са заобиколени от един вид ореол и излъчват спокойствие, без значение какво се случва наоколо. Ясно формулирани цел запълва клас смисъл и допринася за по-интензивно трансформация на всички нива. Ето защо ние ви съветваме внимателно да се мисли и да се формулират своя собствена цел на йога. И за да ви помогнат в този кратък преглед на историята и философията на йога.

Видео: 10. Какво е йога

История на йога и философия

Йога в продължение на хиляди години е било обичайно в устната традиция, предавана от учител на ученик. Тя премина през милиони ръце, без надзор от страна на висшите органи. Нейните носители живели и умрели, а тя, въпреки всичко, за да запазят своята идентичност. В йога, има много стилове, но, въпреки това, нейните принципи и методи се появяват, за да ни като цяло.

В йога, няма свещеници, но има и древни текстове и традиции. Това е колективно тялото на знания, които се наричат ​​последователи неразделна йога. Най-известният от тези текстове - Йога сутрите Патанджали е кредитирана с авторството на което - на лекар, езиковед и йога, които са живели в началото на нашата ера. Друг, по-скорошна традиция - Тантра - произхожда от VII-IX векове на нашата ery-, които използва същите методи, само промените ориентация. Докато в класическата йога има за цел да излиза извън обсега физика (която се извисява над него), тъй като тялото се възприема като по-ниско и подчинена на духа, тантра не приема такъв дуализъм и почита тялото като проява на по-високо съзнание. Телесно и психическо разбира като матрица се подобри. С Тантра гледна точка, всичко, което се случва на един човек - до плътските страсти - това е възможност за по-задълбочено разбиране на живота и уважение към нея. Защото в живота няма нищо, което би било отделено от духа.

Хатха йога - най-популярният стил - еднакво се основава на класически и тантрически традиции. Напоследък има все повече и повече ленти, практикуване на двата принципа едновременно. Този институт Айенгар и Anusara йога Джон приятел, а дори и «Йога вестник». Почти всички от тези организации са си поставили високи цели в съответствие с основните принципи на йога. И всички те, доколкото знаем, практикуват лъвския дял на принципите, изложени в Йога сутра.

Патанджали разграничава 8 етапа, или нива, йога (наречена осемкратно път), в които са необходими за постигане на осмо първите седем етапа.

1. Яма, моралните принципи, които трябва да ни водят по отношение на Дружеството (всички тези принципи са почти точни колеги сред библейските Десетте заповеди):
   
2. Ахимса, ненасилие (не вредят на себе си или други) - Сатя, истинност (да не лъжесвидетелствай) - Астея, честност (не кради);
3. rahmacharya въздържание (не прелюбодеяние не преяждаме, и т.н. ...);
4. parigraha, nestyazhatelstvo (не пожелавай дома на ближния си).
5. Нияма, самодисциплина:
   
6. чистота saucha;
7. Santosha, доволство (всъщност заповед ни казва да се задоволи с това, което имаме) - чешмяна или тапас, дисциплина и staraniya- svadhyaya, самонаблюдение и изследване;
8. ишвара-пранидхана, Gd услуга без да е обвързан с определена религия или деноминация (будистите от нея се иска предоставяне на универсална услуга първите елементи).
9. Асана упражнения.
10. Пранаяма дихателни упражнения.
11. Пратяхара, отвличането на вниманието на сетивата от външни обекти.
12. Дхарана, съзерцание.
13. Dhyana, медитация.
14. Самадхи, сливането с Абсолюта.

При спазване на принципите, които правят първите два етапа на йога, дори начинаещ ще бъде в състояние да получи от своите класове максимална полза. Ако практиките за студенти ахимса, то със сигурност ще се уверете, че да не се прекалява и да не разтегнете мускулите при изпълнение на пози. Ахимса ни учи да се поглезите, както и другите. Ако студентът е практикуване на Сатя, това е истината, той скоро ще се научи да се оцени трезво здравословното им състояние и произтичащите от физическите ограничения. По този начин, сатя - е в основата на интелектуална подход към практикуването на йога. От друга страна, студентът понякога твърде ostorozhnichaet- в такива случаи е необходимо тапас, т.е. старание. Ако йога клас не може да се тревожете за получаване на незабавни резултати - и това е апариграха - упражнение търпение, така че е необходимо в процеса на обучение. Интелектуалната и духовния човек, толкова повече той оценява живота и да се грижиш всеки един момент - и това santosha, или удовлетворение. Разработване на тези първи два етапа на класическата йога дава възможност на студентите да се постигне много по-добри резултати в сравнение с платените групи и клубове, където нито една от които не е духовността на въпроса.

Друг основен принцип на йога - Abhiasa, трайни и устойчиви класове за дълъг период от време. За да успее, трябва търпение и постоянство. Надяваме се, че ползите от работа ще се почувства веднага, но това ще се прояви напълно само с течение на времето, в резултат на безмилостен упорита работа.

Третият етап - асана, или поза. От гледна точка на физическото асана от - отличен терапевтичен инструмент, за да ви помогне да намерите чувство за баланс, нормализира мускулния тонус, увеличаване на техния обем, подобряване на координацията, развиват фината моторика на ръцете и краката. Много пози се наричат ​​с прилика - като Vrikshasana - поза дърво bakasana - представляват кран Dhanur-сан - поклони поза. Друго име според настроението се предава, или след герои и богове индуската митология - като например virabhadrasana - поза характер (след древния войник) Hanuma-НАСА - поза маймуна (след Hanumana - бог с маймуни, които Това е вариант на сила и привързаност). Други са били наричани в резултат на някои специфични характеристики на изпълнението им - като например Salamba Sirshasana - стойка на глава. Интеграл практика се състои от пози, които са по някакъв начин повишаване на мускулния тонус, подобряване на подвижността на ставите, влак и задържат уменията на равновесие концентрация в статичен и в движение.

Западната наука осигурява повече доказателства, че йога носи конкретни и осезаеми ползи както за тялото и психиката на човека. Увеличава издръжливостта, силата на захвата и обхват на движение, намалява болката при артрит, нормализират кръвната картина при астма и диабет, ускорено развитие на нови умения, удебелява мозъчната кора, намалява кръвното налягане и сърдечната честота, намалена тревожност, подобрена ходене и автономните функции на нервната система - по-специално, на сън - намалява болките в гърба, улеснява от състоянието, в късните стадии на болестта. Според легендата, асаните са, за да успокои ума и тялото, изготвяне на вещ в медитация. От гледна точка на тантрически асани на са лесен и достъпен начин за себеизразяване, присъща на всички ни, на вътрешния дух. Те пречистват фино тяло енергия и да отвори пътя за духовно преживяване.

Следващата стъпка - пранаяма, дишане техника, която дава пълнота, лекота и финес. пранаяма техника се използва успешно за лечение на астма и други респираторни депресия и психични заболявания. Но целта му отива далеч отвъд изцеление, защото той насърчава студентите на по-високо ниво на духовност. Както бе обяснено от Хатха Йога Прадипика ", когато праната (дъх) и Манас (ум) сливане възниква неизказана радост."

Петият етап, пратяхара, Тя започва с факта, че йогите привлича неговите мисли навътре, и се отстранява от привързаност към чувствени удоволствия. Зрение, обоняние, слух, допир и вкус - те включват всички йога в света от изкушения, а лечението вътре, постигнато чрез пратяхара, йога прави възприемчиви към духовните, съзерцателни областите на компетентност.

Дхарана, концентрация, се появява, когато тялото е смекчена от асани, умът е пречистен от огъня на пранаяма и чувствени изкушения опитомен Prat Yahara. В действителност, тази концентрация и фиксиране на съзнанието, и ако още по-дълбоко - на "фиксирани колела повратна точка, където огънят и розата са едно", както Елиът пише. Тази огромна концентрация, или ekagrata, е от решаващо значение за последните две стъпки, на йога.

Dhyana, или медитация, трудно е да се експресира в думи, това е най-лесно да се разбере от опит. Според някои определения, че е "най-висшата форма на съзнанието", "под формата концентрация, която включва изключване на ума и пълно доверие на сърцето", "за да се установи контакт с тяхното собствено съзнание" и "въз основа на цялата работа по себе си, което напълно променя разбирането за това кои сме и Тя дава сила да устоите на това, което е нашата същност. " Има много различни стилове на медитация и се използват методи, тук много различни. Но основната идея е желанието да се направи навътре, за да откриете, че има неизразходвани резерв неизразима доброта, мир и радост.

Осмият и последен етап на йога - това е Самадхи, което означава просветление, екстази, сливане или обединяване. В класическия тълкуването на самадхи се постига, когато престанем да се обърне внимание на малките неща в живота, за да се постигне освобождение. Необходимо е, че духът се отделя от тялото. Тантра философия съдържа разнообразни идеи за това как може да се постигне такова освобождаване. От гледна точка на тази философия на тялото и ума - един вид превозно средство или "операционна система", която ни кара през живота, но те не са нещо по-ниско в сравнение с духа, а не се отделя от него. Духът е въплътено и изрази във всеки от нас, а когато знаем, че престава да бъде упражнение по йога и се превръща в активна форма на медитация, празничното настроение, а не механично uprazhneniem- йога води до трансцендентност. Целта на тантрическия йога практика да не се изключите от живота и напълно да го приеме като божествен дар. Тантра на Запад погрешно отъждествява с похот и сексуалност, въпреки че в действителност основния принцип на Тантра е, че целият живот е свещен.

В дните на Патанджали Хатха Йога се състои главно от пози за meditatsii- почти всички различни пози, известни за нас днес е продукт на творческа интерпретация и експерименти през последните няколко века. Няма съмнение, продължи практиката на йога учители и ще се проучат нови начини и средства в посока на по-голяма свобода, на базата на богатата история на йога и в същото време привличането на нови идеи, включително и тези от областта на медицината, науката, спорта, танци и други изкуства. Йога - това не е "Кристал Палас", която се съхранява в едни и същи независимо от новите тенденции в областта на културата, от които е той. Йога винаги е била и продължава да бъде една еклектична традиция, която се променя в процеса на растеж. И вие сте пълноправен участник в този процес.

йога физиология

Въпреки, че йога и не е наука, тя може да се учи. Възможно е да се разберат принципите на управление - това е, как работи и какво въздействие има върху тялото. В края на краищата, риболов не е наука, но е възможно да се научите как да ловят риба и какво да направите, за да я хвана още по-ефективна. В действителност, традиционната практика на йога-разтягане на мускулите и ставите, както и дълъг престой в една и съща позиция се основава на мощни естествени рефлекси, защото тя е толкова полезна за организма. Тя е с тези основни рефлекси ние започваме.

рефлексите

В основата на повечето практикуват йога пози - три банална рефлекс. Особено широко се използва първите две - система от проверки и баланси - от които най-вероятно са чували в училище.

Работата на всички мускули в тялото контролира рефлексите на пара. Един от тях - myotatic - когато разтягане на мускулите го прави sokraschatsya- друга - сухожилие рефлекса на Голджи - отговор разтягане инхибиране на свиването на мускулите. Двете рефлекс произхождат от микроскопични сетивни рецептори, които се намират във всички сухожилия и мускули и предават информация за тях на гръбначния мозък.

След рефлекси, които допринасят за намаляване на мускулите или да ги накара да падне, да се провалят, мускулите веднага се връщат към първоначалното си положение. Това е, което се случва, когато лекарят удря чука на сухожилие точно под капачката на коляното. В момента на четириглавия въздействието леко опъната, така че тя да се появи рефлекс свиване и крака автоматично ще скочи нагоре. Myotatic рефлекс задейства специални сетивни рецептори - интрафузални (vnutriveretennymi) влакна. Тези микроскопични сетивни органи имат своя микроскопичен мускул! Такава функция позволява да се регулира силата на свиване на големите скелетните мускули.

Въпреки това, във всички сухожилията и представят различен набор от сетивни рецептори - Golgi сухожилие органи. Те инхибират свиването на мускулите. Във всеки начинание, разтягане и смотаняци - дали това е ръкостискане на един стар приятел, люлка тенис ракета, ефектът от гравитационното поле или йога упражнения - тези сетивни органи да посочат моторни центрове на гръбначния и главния мозък на моста върху необходимостта да се намали тона и отслаби свиването на мускулите по цялото тяло.

Същата основния принцип, участващи в най-пози от йога - плавно влизане в позиция, последвана от продължителна пребиваване в него - се основава на факта, че фузалните мускулни влакна (вътре в мускулите на шпиндела) в различни обстоятелства, се държат по различен , Тяхната реакция зависи от външни фактори и е пропорционална на скоростта на разтягане. Тъй като тяхната реакция зависи от нивото на напрежение, те са склонни да бъдат по-малко чувствителни към бавни движения и най-активно се проявяват по-ранен етап мускулна треска. Въпреки това, тяхното влияние много бързо ерозира, особено ако се постигне мускулна дължина се поддържа. Голджи сухожилие орган се намесва в активна свиване на мускулите, но спирачната сила са по-слаби от контракциите импулси, идващи от фузалните мускулни влакна. Въпреки Голджи сухожилие на органи продължават да имат абсолютно същия инхибиторен ефект върху мускулите, както беше в началото, за дълго време. И тъй като този ефект не отслабва, след известно време, той напълно неутрализира все повече и повече слаби контракции импулси от фузалните мускулни влакна. Това естествено води до факта, че в дългосрочен план задържането на йогийските пози контрактилните мускулната сила намалява.

След известно време - две минути или дори по-малко - в отпускането на мускулите, както и да го правят банер ще бъде по-лесно и по-малко болезнено. Има ли някакъв траен мускулен стречинг в крайна сметка води до релаксация на мускулите, без значение какво се обсъжда. И точно както естествено, че всички болезнени стимули по време на стречинг ще имат противоположна, дестабилизиращ ефект и вълнуващо. Доказан в продължение на векове йога пози може да се постигне стабилна разтягане и облекчаване на мускулите, без излишни антагонистични, болезнени или вълнуващи импулси.

Кол става дума за най-антагонистични импулси, обърнете внимание и на трето рефлекс, който, макар и в най-общия смисъл на думата, е участвал в изпълнението на йога пози. Всеки скелетните мускули там е антагонист: освен един мускулите на ръцете се стягат, а други опънати. За една група мускули сви ръката си в лакътя, другите мускули, лакътя на екстензия трябва да бъдат спокойни. Този феномен - т.нар антагонистична рефлекс - е локализиран в централната нервна система и е един от основните елементи на ayengar- и Anusara йога. Ако трябва да се направи датира бедрените мускули, затегнете квадрицепсите и ахилеса по чудо се отпуснете.

И този трик е, че свиването на четириглав бедрен мускул, който се простира на крака в коляното, разтягащ ефект настъпва мускули задните бедрени заедно с тях е в сухожилни органи на Голджи. В резултат на това мускулите на задните бедрени се отпуснат и да си вършат разтягане става много по-лесно.

резюме

Когато мускулите са отпуснати, без скоби и контрактури, че е добре в много отношения. Особено, ако самият човек е уверен и спокоен. Артрит от всякакъв тип - и наистина за всяко заболяване, което намалява обхвата на движение, - е много важно да се отстранят по целия път, който не позволява движение. Това е най-добрият, най-очевидният (и по-малко травматично) начина, по който да се увеличи обема си. Дори в случаите, когато артрит води до груб напрежение и скованост на ставите, така че това не помогне, просто разтягане на мускулите yogoterapiya спомага за увеличаване на мобилността на ставите. Нещо повече, процесът на лечение е много по-приятно и по-безопасно за пациента, а оттам и по-лесно да понесе.

Въпреки това, трябва да се припомни, че най-честата причина за скованост, когато движението в ставите значително ограничено от контрактура, деформиране на ставите, не е посочена, но свиване на ставната капсула, лигаменти прекомерната твърдост, мускулни мазнина. В такива ситуации, най-добрият "популярни" означава - това е йога. Така че нека да разберете как да се изгради и експлоатира ставите ни и какви промени се срещат в тях в различни видове артрит, и след това да се покаже как и какво може да помогне yogoterapiya.

В нашите тела, има голямо разнообразие на ставите. Най-големият от тях - най-малката kolennye- се намират между костите в ухото. Но всички движещи се стави - независимо дали става дума за китката, гръбначен или челюстта - съставен от същите части. Тази кост обвити в звената за контакт между хрущялите. Това сухожилие, закрепването им заедно. И това сухожилие, които са в непосредствена близост до ставите и мускулите се прикрепят към различните костите, а това осигурява тяхната мобилност и да намалят съответните мускули. Въпреки това, на ставите може да се говори безкрайно. По-подробни обяснения и илюстрации могат да бъдат намерени в глава 1.

Остеоартритът от медицинска гледна точка

Остеоартрит възниква поради механични дефекти по повърхността на ставния хрущял или поради факта, че хондроцити - клетките, отговорни за производството на хрущял - не произвеждат достатъчно количество от нов хрущял. Поради това, вътреставно налягане се разпределя неравномерно и костта под хрущяла страда от прекомерен стрес, което води до постепенно разрушаване на костите при ставния хрущял. Колкото по-голямо страдание хрущяла, толкова по-интензивен костта се срива. Тя е неизбежна част от нормалния процес на стареене, но важна роля се играе от повече и наследственост, професия и околната среда. От всичко това зависи до голяма степен от това как ще се отрази на стареене на ставите.

Видео: Open клас // Йога Какво е Йога? Въведение видео

Като общо правило, най-вече от хрущял на остеоартрит страда. Например, нормално ставното пространство между бедрото и пищяла в колянната става е не по-малко от един сантиметър. Но с течение на времето, и 55 години в пространството на ставата на коляното се стеснява до 7-8 мм. Причината е, че вътрешният (известен също като междинен) менискус - хрущял лигавицата на вътрешната повърхност на горната част на пищяла - постепенно изтъняване започва. Защо се случва това? Може би, поради по-ниските хондроцитите производителност - клетките, които произвеждат хрущял? Или се дължи на влошаване на качеството на колаген, продуциран от клетките? Или се дължи на факта, че с течение на времето, под влиянието на вътреставно налягане всички части на ставата стават уплътнени и заемат по-малко пространство, без да нарушава тяхната функционалност? Или сами по себе си има някакви промени в костите? Или се натрупват с течение на времето леки наранявания, които самият човек не забелязва, но обобщи, те нарушават оригиналния чертеж на кръвоносните съдове и процедурата Хондроцити място в хрущяла, което е и причината колаген матрица губи своята еластичност и количеството на синовиалната течност се намалява, така че нито нито другото не е в състояние да поеме движенията на ставите? Виновни са дали в тази възраст, липса на мускулната сила, липса на физически упражнения или прекомерни упражнения, хормонален фон, неправилното хранене, прекомерно излагане на слънце или порочен психологическа настройка?

Всички тези въпроси с "да" трябва да се отговори, но с известни резерви. В зависимост от наследственост и конституция, някои фактори за някои хора е по-важно, отколкото за други. В допълнение, някои фактори оказват съществено влияние върху другата. Например, ако тялото няма протеин, без упражнения няма да осигури адекватна хрущяла. В хипертиреоидизъм хрущял, а напротив, тя се разраства също. Въпреки това, редовните упражнения за ставите, ако те не са твърде трудно, във всеки случай, ще помогне за подобряване на кръвообращението и увеличаване на обхвата на движение. И дори не е толкова важно, какви упражнения ще се извършва.

Как е остеоартрит

По-специално има хрущял колаген - т.нар колаген II. Това е дълъг тънки спирала протеини (протеогликани) с разклоняване от него сложни гликозаминогликанови вериги. молекула му е структурно подобен на четки за почистване на бутилки, с спиралата на протеин в центъра и на гликозаминогликановите вериги под формата на влакна.

Гликозаминогликани имат отрицателен електрически заряд и следователно привличат водните молекули, които са обвързани форма съдържа между влакна. С увеличаване на налягането на ставата - и съответно на хрущял - молекула вода постепенно се освобождава и затихване налягане дава хрущял удивително сила. Смята се, че патологичните промени в молекулярната структура proteogli-Канов - това е основната причина за остеоартрит. Тези промени ускоряване на процеса на дегенерация на хрущяла и предотвратяване на заздравяването на нейните повърхностни дефекти. Възможно е също така, че нарушение на молекулярната структура на колаген играе роля в генезиса на анормални костни образувания, ограничаване на движение в ставите и лигамент вредата, която е толкова често се разглежда в дегенеративен артрит на всяко място.

Възрастни хондроцити не се делят, но те са активно отговор на щетите, "хранене" изроди области на хрущял и фрагменти от молекули, използвайки като строителен материал за нови, здрави хрущялни влакна. Ензими, които помагат на храносмилането стар хрущял, са изобилно присъстват в ставите, засегнати от остеоартрит.

Те метаболизъм се провежда по-активно. Процесите на дегенерация и възстановяване вървят ръка за ръка, но с течение на времето за възстановяване е по-силен зад дегенеративни процеси. Нова хрущял е по-малко еластична от тази на стария, което увеличава натоварването върху подлежащата кост. В резултат на това микропукнатини, които по-късно излекуван, но след това костта не става толкова еластични. Поради тази ударна вълна, причинена от рязко увеличение на вътреставно налягане при вземане на всяко движение в ставата на първо място има хрущял, който стимулира по-нататъшното му дегенерация.

Този процес допълнително увеличава натоварването на костта, която реагира на него точно както трябва да бъде - формира нова костна тъкан в райони с максимално налягане. Така, че образуването на остеофити вероятно е реакция на необичайни кост претоварване на причинена от дегенеративни процеси. За съжаление, както изтъняване на хрущял подлежащата кост се деформира, защото от това, което става все по-губи на неговата устойчивост на стрес, на който той е бил първият перфектно адаптирани.

И това не е всичко, което трябва да знаете за остеоартрит. Не толкова отдавна стана ясно, че в краткосрочен план стимулиране на "обърнат Добавки" невроните не само в ставите, но също и в главния и гръбначния мозък, което ги прави по-отзивчиви към следващите стимули. В допълнение, по същата причина, в резултат на периферната и централната сенсибилизация на болката човек се чувства по-силен. На всичко отгоре раздразнени вещества болки освобождаване затваряне, които увреждат хрущял. Като торнадо вихри, артрит е един порочен кръг създава друг. Но срещу тези тайни разрушителни сили има ефективна противоотрова.

Логично е да се предположи, че йога, със своя успокояващ ефект ще избяга от тази беда. Успокояваща и релаксираща упражнение е много полезно, след като получи сърдечен удар, както и при пациенти с астма и хипертония. Йога винаги е помогнал с всякакви заболявания, етиологията на което играе ролята на свръхвъзбудимост на нервната система. Сега медицината е тясно заобиколен от практически изпит на ефективността на йога при лечението на различни заболявания. Понякога огромни усилия пробив направи прости йога адепти, като вас.

Но за да се превърне в истински вещ, ще ви трябва много да се справят с. В следващата глава ще въз основа на собствения си опит, ние ще ви предложим някои препоръки за това как да се направи yogoterapiya по-безопасен, по-ефективни и по-интересно.