Витамин биотин по време на бременност

физически характеристики

• Водоразтворими.
• Той съдържа сяра.
• Устойчив на топлина и киселина.
• Лесно се разпада във въздуха и светлината.

функции

• Необходим за освобождаването на енергия от други хранителни вещества.
• Задължително за синтеза на някои мазнини.

Опасност от прекалено малки количества

• Неизпълнение на хората причинява кожни заболявания, загуба на апетит, мускулни болки, гадене и загуба на коса.

Опасността от свръхдоза

• Не са известни опасности за излишък, но се провеждат проучвания за токсичност по време на бременността.

Препоръки за бременност

• Тя не разполага с конкретни суми за бременност и кърмене.
• От 30 до 100 микрограма на ден се счита за достатъчно за възрастни.
• Обикновено, когато се захранва от 150 до 300 микрограма на ден на биотин - достатъчно, за да покрие нуждите на бременни жени.
• В определен размер на биотин се освобождава в храносмилателния тракт.

хранителни източници

Биотин присъства в повечето храни.

• Яйчен жълтък.
• Черен дроб, бъбреците.
• Месо.
• Домати.
• Карфиол.
• Гъби.
• Сушени грах и фасул, соя.
• Ядки.

Получаване максимални количества

• Биотин е унищожена суров яйчен белтък, но ще трябва да се ядат сурови протеини от 25 до 30 яйца, да има някакъв проблем, когато изявление яйца готвене биотин единици са неуязвими.
• Някои от биотин може да се загуби във водата при готвене - на по-малко вода, която ще използвате при лечението, толкова по-добре.
• Определено количество от биотин синтезира от бактерии в kishechnike- антибиотици нарушава този процес.