Как да научим детето си да направи колело? Трябва също така да се каже, че колелото се обучават на мускулите на гърба, ръцете, преси, раменна става, кръста и краката.

Съдържание

• Как да се научите да се направи колелото
• Акробатични wheel: ръчно

Как да се научите да се направи колелото

Wheel - тип акробатични упражнения, при които едно лице извършва въртене на 360 градуса с помощта на ръцете.

Лекарите казват, че прилагането на такова упражнение има положителен ефект върху корекция на неправилна поза, и насърчава обучението на вестибуларния апарат. И, разбира се, колелото помага за укрепване на мускулите по цялото тяло.

Преди да можете да разберете как да се научите как да се направи колело, това е важно, за да получите информацията, която се нуждае. На първо място, трябва пространство, и за предпочитане повече, така че нищо не се нараняват. В допълнение, трябва някой да ви помоля да са сигурни, че вие ​​не падне. В допълнение, трябва да бъдете търпеливи и да разберат какво точно сме готови за него. Можете да настроите малко изпомпват мускулите на ръцете и краката, така че можете да се чувстват достатъчно силен, за да извърши такъв елемент, като колело.

Така че, тайната за успешното прилагане на колелото е, че трябва да се поддържа тялото си стои на ръцете и тялото, когато тя трябва да бъде перпендикулярна на пода, а ръцете и краката му права. Преди да проучи прилагането на колелото, трябва да бъдат обучени, за да стои на ръцете му. За да направите това, трябва да се движи на няколко метра от стената и да си ръце на една малка писта, а на стената в тази ситуация би било да има една малка предпазна мрежа. Ако успешно се справя с това упражнение, а след това можете да получите колело добре.

За да се научи детето да направите упражнението "колело", първо трябва да му обясни, че той не трябва да се страхуват и да бъдат уверени в собствените си способности. Нека знаят, че винаги ще има и няма да я пусна. Детето трябва да бъде подкрепено и го инструктира.

Първо трябва да се изправи прав, а след това да отнеме няколко стъпки напред, малко разпръснати, а след това от една страна, правото, например, се понижава до пода, като по този начин се повиши на левия крак нагоре, колкото е възможно. Тогава ще трябва да тръгвам си от пода подкрепа страна и сложи другата си ръка на един ред с първата, като в същото време е необходимо да се вдигне във въздуха реванша да е в изправено положение, стои на ръце. За да се върнете към първоначалното положение първо трябва да се постави на пода левия крак на разстояние от пода в същото време дясната си ръка, а след това в ляво, и след това пуснати на пода реванша.

Тук колелото и екзекутиран. Е, благодарение на усърдието и трудно обучение, можете лесно да научат акробатичен елемент.

Акробатични Wheel: ръчно

Като за начало ще бъде полезно да се научите как да се научите как да се направи колело за валяк. Прегледайте внимателно изпълнението на техниката, позицията на краката, ръцете, всяко малко движение: от къде да започна, това, което всяка част на тялото по време на тренировка, как да завърши. Паузи във видеото, считат, че положението на тялото.

Ами, за да започне да се научи да стои на ръцете му. Първо в стената, така че можете да се излегнете го nogami- може да помолите някой да те задържа.
Опитайте се да стане, ако ще правят колелото. Определяне на най-подходящия за вашата страна (на десния крак или в ляво). Можете да опитате да направите волана (макар и доста сходен с колелото изобщо).
Така че, да се изправя лесно страна. Да предположим, че е от лявата страна, т.е. Ние се изправихме (просто се обърна). Последователността на движенията ви ще бъде като този: да направи крачка наляво крака, пуснете лявата си ръка (в този пример) на пода в същото време натискате десния крак (крака не намаляват), сложи дясната ръка на пода, като левият му крак. Когато левия крак, за да достигне вертикално положение, чак до пода, като в същото време ще се почувствате, че е време да вдигате ръцете си на пода, първо наляво, после надясно.

Бъдете подготвени, че в началото не работи. От моя собствен опит мога да кажа, че най-важното - да се усъвършенства движението, което е постоянно, време от време, за да се направи и да се направи колелото. Трябва да се постигне единен плавно движение.

обучение

Преди да се научат да правят колелото, е необходимо да се подготви сайта и себе си.

Получаване на сайта. Това е необходимо, тъй като се научите как да се направи колело без подходящо място просто няма да работи. Подходящо място, това място е просторно, без допълнителни елементи наоколо, достатъчно висока (да не свалям полилеи фута). Е, ако имате възможност да се включат в залата, където има и една подложка. Нищо не трябва да се ограничи движението, няма остри ъгли наоколо. Полезна безплатно стена.
Подготовка себе си.
Избор на дрехи. Тя не трябва да пречат на движението или да ви спре от прекомерно провиснал. Е, ако това е къси шорти еластична или Lacina, монтиран еластичен топ (тениска), който няма да бъде с вас в състояние да се търкаля "презглава", Що се отнася до обувките, изборът зависи от мястото. Ако тя е гладки подове, изберете обувки, не се движат по него.
Мускули. Загряване преди да отидете да тренирате, каша, да направи поредица от подготвителни упражнения.