Козметика

Къща Натали 2000

URL

Тя - една от най-известните холивудски актриси, и в допълнение, най-високата платена актриса в света.

Деми е един от най-красивите жени, и то не само в Холивуд. фигура й след раждането, за да trehdocherey Мур продължава да е толкова привлекателен. В най-новия си филм odnomiz "стриптийз" тя демонстрира poistinepotryasayuschie форма.

Как тя успява да поддържа отлична линия dalekouzhe не ранна възраст?

Оказва се, че има един човек, когото тя нарича"най-важният човек в живота ми (след Брус, разбира се!)".Това Роб Пар - личен треньор и физическа наставник Деми.

За нея това е най-доброто programmupitaniya и набор от упражнения, които оформят и поддържат ниво Мур navysshem. 

Първият транш е успех - Меню с ниско съдържание на мазнини високо въглехидратни ИС

закускаПресни плодове (ягоди, пъпеши, банани, ябълки) и се разклаща протеин.

Обяд: (около 24:00): Задушени зеленчуци (зелен боб, спанак, боб, артишок, аспержи) и зелена салата с лимонов сок (от бобови растения или варива).

обяд: задушени зеленчуци, паста много леки и всички онези, zhestruchkovye. Понякога, вместо спагети яде ориз със соев sousomi варени моркови и спанак.

Следобедна закуска: ако наистина искате да ядете, можете да ядете svezhimifruktami

. През деня Деми пие само svezhevyzhatyesoki.

Веднъж в седмицата - Понякога, когато искам малко pobalovatsebya, тя е подготовката на салата: От 1 портокал, polovinylukovitsy, няколко черни маслини, 1/4 чаша зехтин, малко сол и пипер и няколко листа от мента.

Orange трябва да се бели и тънък beloyplenki (това трябва да се направи много внимателно), премахнете всички кости, нарязани на филийки. След това сложете на резена портокал nashirokuyu плоча, нарязани на кръгчета лук и постави на върха на apelsinov.Dobavit сол и черен пипер, поставете листата от мента и се изсипва върху всички и гарнирайте с маслини olivkovymmaslom. Сложете салатата в хладилника за odinchas.

Под ръководството на своя фитнес гуру Деми Мур kazhdyyden започва с интензивно обучение на сърцето, за да се засили pritokadrenalina.

Всички упражнения правеше 25 до 50 пъти с претеглянето

.6 упражнения, които образуват формата Деми

1.Osnovnye плие. Застанете с краката си малко по-широка от широчината на раменете, пръстите на краката naruzhu.Korpus пазят тези права. Клекнете, опитвайки се да запази колене епична наравно с глезените. Внимателно първоначалното положение.

2. За вътрешни и външни части на бедрото. Открит: легнете на едната страна. по-ниска завой крак в коляното и горната podnimaytei бавно понижава. Вътрешната част на бедрото: преобърне другите Springboks lyape една и съща позиция, но сега повдигнете долната част на крака. Povtoritevse другия крак.

3. Заключения напред. Застанете с крака заедно. Стъпка напред -Един крак пред друг. Онзи зад себе си, протегна и се наведе пред Постоянния кука крак kolene.Sognite на едно коляно беше liniis глезена (но не над него). Вземете на едно коляно, докато можете. Върнете се в изходна позиция.

С гири. Седнете на стол, краката почиват на пода. Вземете една гира и поставете ръцете си леко зад петите. Vperedtak облегне на гърдите лежи на бедрата. Вдигнете си ръцете ladonyamivnutr, колена огънат) острие да се смесват, докато Rukina са на нивото на раменете. китките прави и дланите трябва smotretvniz. След това, повишаване на ръцете си нагоре, доколкото е възможно. Poderzhiteganteli на най-високо ниво на възвръщаемост на nachalnuyupozitsiyu няколко секунди. В това упражнение е важно да се гарантира, че на врата spinai проведе права.

С-2 гири. Легнете на една пейка или на шезлонг (трябва да polusidet-облягане), почивка краката си на пода. Вземете две гири с тегло приблизително PO4 кг всеки. Ръцете издърпване (длани обърнати един към друг). Loktiderzhite леко свити. Спуснете ръката надолу, така че те byliperpendikulyarny към тялото, а лактите - под нивото на пейката. Всички dvizheniyadolzhny да е гладка, и не забравяйте да внимавате, за да spinane завой.

За коремните мускули. Легнете по гръб, ръцете зад главата си. Издърпайте myshtsyzhivota и едновременно с това повдигнете раменете на височина от няколко секс santimetrovot. Стъпалата са плътно на пода.