Необходимостта от правилното хранене

Видео: Доктор диетолог Ален Randin жизнената необходимост за спрейове AliveMax

На хранене (т.е. обяд) трябва да се яде не повече от 4 порции и е по-добре, ако те са от 2-3 различни "етажи" на пирамидата. Не е необходимо да се смесват наведнъж frukty- зеленчуци и млечни продукти може да се смесва само с зърно.
Опитайте се, например, за закуска да се яде кисело мляко, мюсли добавена. На обяд - настърган морков, се смесва с една чаена лъжичка от тръстика sahara- за вечеря - чиния с боб чорба, варено говеждо месо с risom- на обяд - овесени бисквитки с чаша yagod- вечеря с пуйка яхния brokkoli- закуска с плодове, ядки, сирене, нарязани на кубчета , използване сушени плодове.

Не забравяйте да пиете много течности. Какво означава това? За всички хора гласуват за количеството вода, което трябва да се консумират на ден, е различна. Някой доста 1 литър, като някой малък и 2. Уверете се, че цветът на урината - това е основният индикатор на "норма". Ако тя е бледо жълто или ясно, че пиете достатъчно течности. Не се страхувайте да се пие много, за да не причинява оток, който толкова често "уплашен" бременна. Те не се появяват, защото сте "много" напитка, но тъй като, например, бъбреците не работят правилно или соли, хванати в капана на тялото. Не забравяйте, че течни потоци в тялото си, а не само да се пие, но също и с храна (супи, зеленчуци, плодове и други храни). Лято пие толкова течности (особено чиста питейна вода), колкото искате (ако бременността протича нормално, акушерката не препоръчва намаляване на количеството течност). Това се дължи на факта, че по време на бременност (особено през втората половина) лесно настъпване на дехидратация.

Недохранването може да доведе до бременност:

Видео: Експертна сесия на правилното закуска с Олга Григорян

• Гестоза (Gestoz- усложнение на бременността, в която бременността развива хидроцефалия (задържане на течности organizme- неизправност pochek- оток), има загуба на протеин (най-високо ниво в урината), повишено кръвно налягане, вътрематочно забавяне на растежа на детето.) (Късна токсикоза). Ако не се лекува, може да се развие тежки мозъчни усложнения, до конвулсии и кома, кръвоизлив в жизнено важни органи. Такова състояние може да постави живота на майката и бебето в риск.
• Спонтанният аборт и преждевременно раждане поради неправилно развитие на плацентата.
• Преждевременно отлепване на плацентата. В по-късно време на бременност, плацентата може да се отдели от стената на матката. В този случай, има риск от кървене и смърт на дете.
• Анемия (анемия), ако вашата диета не разполага с протеин (или не са добре усвоява), от желязо или витамини.
• Инфекциозни усложнения. Включително жизнено важни органи: бели дробове, черен дроб и бъбреци.
• Слаба труда.
• Следродилна хеморагия причинено от намаляване на съсирването на кръвта.
• Бавно намаляване на матката и бавно зарастване на рани след фрактури.

Следете количеството на мазнините. Те могат да се използват не повече от 85 грама на ден! В противен случай ще трябва да променяте размера на дрехи, за съжаление нагоре.

Опитват да ядат здравословни мазнини: зеленчуци (например, се добавят маслиновото масло в салата, яде ядки) и омега-3 и -6 (например, осолени червена риба).

Обърнете внимание на протеините (от общо три грама протеин изядени от вас по време на бременност един грам е да се изгради тъканите и органите на Вашето бебе.), Които са отговорни за:

• растежа и развитието на плода, плацентата и матката;
• развитие на млечните жлези за допълнително кърмене;
• доставка на хранителни вещества, витамини и минерали;
• имунната защита, тъй като протеини - са антитела срещу бактерии и вируси;
• адекватно кръвоснабдяване, съсирването на кръвта (предотврати появата на оток и сгъстяване на кръвта).

Последиците от пренебрегва протеини:

• недостатъчно наддаване на тегло и увеличаване на производителността gemoglobina3 и хематокрит;
• вътреутробно развитие на детето;
• поява на отоци;
• високо кръвно налягане;
• повишаване на чернодробните ензими, като черния дроб започва да изпитат недостиг на протеин;
• еклампсия.