Лечебна физкултура в превенцията на хемороиди
Видео: Физикална терапия за предотвратяване на хемороиди
Съдържание
• начална позиция: лежи по гръб. Крака сгънати в коленете, почивка на краката на широчината на раменете.
Позовавайки се на крака и раменния пояс от пода и повдигнете таза. Повторете 10 пъти.
• начална позиция: лежи по гръб. Алтернативно, повдигнете прави крака. Повторете 10 пъти.
• Изходно положение: лежи по гръб с повдигнати крака направо. Разредете краката настрани, а след това се намали и да пресекат тях, симулиране на движението на ножици. Повторете 10 пъти.
• начална позиция: лежи по гръб. Извършване на движения на краката, които имитират усукване велосипедни педали. Повторете 10 пъти.
• начална позиция: лежи по гръб, краката направо. Свийте колене, после ги вдигна на стомаха преди здраво натисна и да се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
• начална позиция: лежи с лице надолу. С акцент върху колената, дланите и лактите, за да завъртите таза се превръща и в двете посоки, така че задните части докосват пода. Повторете 10 пъти.
• начална позиция: седнал на един стол, на гърба е права, тялото леко се наведе напред. Ритмично се напрягат мускулите на ануса. Повторете 10 пъти.
Преди да започнете да се разработи комплекс от упражнения, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар: проктолог или терапевт.
Гимнастика за сфинктер
Пациенти с хемороиди, особено тези, които попадат хемороиди, сфинктер упражнява полезни. Комплексът се състои от три упражнения.1. изпълнени за пръв път да лежи по гръб, протегнати ръце по ствола. На бавен до 5 за компресиране на задните части, едновременно дърпа в района на ануса. След това на една и съща сметка rasslabitsya- повторете упражнението 15 пъти. След това, да отнеме няколко дълбоки вдишвания.
2. Второто упражнение се извършва лежи на дясната страна: дясната ръка, свита в лакътя - едно golovoy- лявата също свита в лакътя - преди grudyu- огънат десен крак в коляното. На бавен олово до 4 левия крак повдигнат, свити колене, после се изправи, обърнати назад, и по-ниска. Повторете упражнението 10 пъти, а след това още 10, да лежи на лявата си страна.
3. Първоначалната позиция на третото упражнение - да лежи по корем. С ръце под брадичката си, вдигат прави крака последователно, всеки - 10 пъти.
Терапевтични упражнения за чревни заболявания
Разбира се, идеалният вариант - това е комплекс, съставен специалист физиотерапия за вас - като се вземе предвид теглото, възрастта, физика, заболяване и обща фитнес на организма. Но тъй като не всеки има възможност да vospolaovatsya услуги от личен треньор, опитайте се да вземете комплекс себе си.принцип за избор упражнение е както следва. Те би трябвало да помогне за укрепване на сърдечно-съдовата и нервната система, подобрява циркулацията на кръвта и храносмилателните органи. Във вашия "спортна програма" трябва да присъства, за да упражни диафрагмална дишане, упражнява "велосипед" и ритмична затягане на сфинктера.
Разработване на коремните мускули, ние укрепване на чревната перисталтика.
Подобряване на диафрагмална дишане, ние също активизира работата на червата "мързелив". След диафрагмата - е дихателните мускули, разположени в областта на корема, на границата на коремни и гръдни кухини. Ако вземете дълбоки вдишвания, този мускул е активно участие в работата и стимулира свиването на чревната стена, което от своя страна спомага за изпражненията.
По-долу са няколко групи от упражнения, от които можете да изберете тези, които ви обичат, или изглежда най-ефективен. Трябва да го правя всеки ден, най-добре е, ако utrom- и вечер, не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Преди да започнете някоя от комплекса, опитайте се да изпразните червата и пикочния мехур. Продължителността на обучението не трябва да надвишава 20-30 минути. В добро здраве, може да се ускори темпото и обучителни сесии по време uvelichit- понася лесно, бързо преминаване ustalost- трябва да бъде спряно със значително влошаване на здравето класове, и ако е необходимо, се консултирайте с лекар.
Vibrogimnastika
Това упражнение придава голямо значение на акад AA Mikulin, всъщност, той дойде с неговата.Измерени (пъти в секунда), за да се изкачи на пръстите на краката и рязко надолу върху петата, петите се удари в пода. Това трябва да стане по няколко пъти на ден - 30-секунден серия. Според Mikulina, vibrogimnastika подобрява циркулацията на кръвта и помага за премахване на токсините, които той прикрепени особено значение. Най-големият Биомеханика професор VM Zatsiorsky свидетелства: "Вибрации може да бъде полезен като компенсира липсата на физическа активност."
MV Смирнова
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
- Набор от упражнения, за да се очисти на ставите
- Терапевтични и профилактични упражнения на втвърдяване
- Комплекс упражнения в жените с наднормено тегло
- Упражнения за коремните мускули и тазовия пръстен по време на бременност
- Дихателни упражнения мускулите на врата и поза по време на бременност
- Упражнения за мускулите на мускулите на гърба и крака по време на бременност
- Упражнения за ставите и гърдите по време на бременността
- Упражнения за предотвратяване на разширени вени по време на бременност
- Упражнения за възстановяване на фигурата след раждането
- Комплексите от физически упражнения за жени в следродовия период
- Функционални мускулни тестове на долните крайници разширение пръстите
- Тестове Мускулни за изследване на мускулите на шийните прешлени
- Набор от упражнения за предотвратяване на хемороиди
- Упражнения за раменния колан. Упражнения за гръбнака в гръдния кош
- Упражнения с нарушения в позата
- Упражнения, които улесняват болка в гърба. силова тренировка
- Козметика
- Набор от упражнения, за да се развие сила и гъвкавост
- Комплекс общи упражнения развитето с партньор
- Общи упражнения развитието извършват в седнало положение, на колене и в легнало положение
- Съвети на д-р Bubnovskaya