GuruHealthInfo.com

Лечебна физкултура в превенцията на хемороиди



Видео: Физикална терапия за предотвратяване на хемороиди

Физикална терапия трябва да се провежда само на етапа на ремисия, по време на обостряне на хемороиди са противопоказани упражнения. Столът, на което Вие правите упражненията трябва да бъде доста трудно.

• начална позиция: лежи по гръб. Крака сгънати в коленете, почивка на краката на широчината на раменете.

Позовавайки се на крака и раменния пояс от пода и повдигнете таза. Повторете 10 пъти.

• начална позиция: лежи по гръб. Алтернативно, повдигнете прави крака. Повторете 10 пъти.

• Изходно положение: лежи по гръб с повдигнати крака направо. Разредете краката настрани, а след това се намали и да пресекат тях, симулиране на движението на ножици. Повторете 10 пъти.

• начална позиция: лежи по гръб. Извършване на движения на краката, които имитират усукване велосипедни педали. Повторете 10 пъти.

• начална позиция: лежи по гръб, краката направо. Свийте колене, после ги вдигна на стомаха преди здраво натисна и да се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.

• начална позиция: лежи с лице надолу. С акцент върху колената, дланите и лактите, за да завъртите таза се превръща и в двете посоки, така че задните части докосват пода. Повторете 10 пъти.

• начална позиция: седнал на един стол, на гърба е права, тялото леко се наведе напред. Ритмично се напрягат мускулите на ануса. Повторете 10 пъти.

Преди да започнете да се разработи комплекс от упражнения, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар: проктолог или терапевт.

Гимнастика за сфинктер

Пациенти с хемороиди, особено тези, които попадат хемороиди, сфинктер упражнява полезни. Комплексът се състои от три упражнения.

1. изпълнени за пръв път да лежи по гръб, протегнати ръце по ствола. На бавен до 5 за компресиране на задните части, едновременно дърпа в района на ануса. След това на една и съща сметка rasslabitsya- повторете упражнението 15 пъти. След това, да отнеме няколко дълбоки вдишвания.

2. Второто упражнение се извършва лежи на дясната страна: дясната ръка, свита в лакътя - едно golovoy- лявата също свита в лакътя - преди grudyu- огънат десен крак в коляното. На бавен олово до 4 левия крак повдигнат, свити колене, после се изправи, обърнати назад, и по-ниска. Повторете упражнението 10 пъти, а след това още 10, да лежи на лявата си страна.

3. Първоначалната позиция на третото упражнение - да лежи по корем. С ръце под брадичката си, вдигат прави крака последователно, всеки - 10 пъти.

Терапевтични упражнения за чревни заболявания

Разбира се, идеалният вариант - това е комплекс, съставен специалист физиотерапия за вас - като се вземе предвид теглото, възрастта, физика, заболяване и обща фитнес на организма. Но тъй като не всеки има възможност да vospolaovatsya услуги от личен треньор, опитайте се да вземете комплекс себе си.

принцип за избор упражнение е както следва. Те би трябвало да помогне за укрепване на сърдечно-съдовата и нервната система, подобрява циркулацията на кръвта и храносмилателните органи. Във вашия "спортна програма" трябва да присъства, за да упражни диафрагмална дишане, упражнява "велосипед" и ритмична затягане на сфинктера.

Разработване на коремните мускули, ние укрепване на чревната перисталтика.

Подобряване на диафрагмална дишане, ние също активизира работата на червата "мързелив". След диафрагмата - е дихателните мускули, разположени в областта на корема, на границата на коремни и гръдни кухини. Ако вземете дълбоки вдишвания, този мускул е активно участие в работата и стимулира свиването на чревната стена, което от своя страна спомага за изпражненията.

По-долу са няколко групи от упражнения, от които можете да изберете тези, които ви обичат, или изглежда най-ефективен. Трябва да го правя всеки ден, най-добре е, ако utrom- и вечер, не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Преди да започнете някоя от комплекса, опитайте се да изпразните червата и пикочния мехур. Продължителността на обучението не трябва да надвишава 20-30 минути. В добро здраве, може да се ускори темпото и обучителни сесии по време uvelichit- понася лесно, бързо преминаване ustalost- трябва да бъде спряно със значително влошаване на здравето класове, и ако е необходимо, се консултирайте с лекар.

Vibrogimnastika

Това упражнение придава голямо значение на акад AA Mikulin, всъщност, той дойде с неговата.

Измерени (пъти в секунда), за да се изкачи на пръстите на краката и рязко надолу върху петата, петите се удари в пода. Това трябва да стане по няколко пъти на ден - 30-секунден серия. Според Mikulina, vibrogimnastika подобрява циркулацията на кръвта и помага за премахване на токсините, които той прикрепени особено значение. Най-големият Биомеханика професор VM Zatsiorsky свидетелства: "Вибрации може да бъде полезен като компенсира липсата на физическа активност."

MV Смирнова
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com