GuruHealthInfo.com

Пет навици на столетници



Видео: Топ 5 Нездравословните навици в DotA

Те се чудеха защо някои хора живеят до 80-90 години, а се чувстват освежени, а други вече са в 50-те, не се измъкне от болницата?

Това не е просто генетика, но също така, че ние да пие, яде и да правя всеки ден.

В нашия днешната статия, американските експерти ще говорят за петте здравословни навици, които спомагат за поддържане на здравето и младостта на много години.

Четете и си спомня.

1. Яжте плодове от всички цветове на дъгата

Хората, които са винаги на масата има голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, много по-малко вероятно да страдат от хронични "болести на цивилизацията", включително диабет и сърдечно-съдови заболявания. По-лесно е да се контролира теглото си, но те са склонни да живеят по-дълго сладкото и месоядците.

Разнообразие от цветове на плодовете и зеленчуците в резултат на набор от хранителни вещества и антиоксиданти, в тях. Тези вещества са в състояние да се бори срещу болести и старост, предпазва тялото от всички страни.

Например, антоцианини (антиоксиданти придаващи боровинки тъмно синьо) защита срещу клетъчни мутации и рак. Бета-каротин (прекурсор на витамин А, което прави моркови оранжево) подкрепя имунната система, като по този начин ни защита от инфекции и рак.

2. Най-омега-3 мастни киселини с дълга верига

Като дълговерижни омега-3 мастни киселини включват ейкозапентаенова киселина (ЕРА) и докозахексаенова (DHA). Някои учени призоваха тези вещества са нито повече, нито по-малко - извор на младостта.

Не толкова отдавна група изследователи от общата клиника на болница в Сан Франциско, водена от кардиолог Рамин Farzaneh-Far (Рамин Farzaneh-Far) установи, че омега-3 мастни киселини могат да забавят стареенето на хромозомата. Хората с по-високи нива на EPA и DHA в кръвните клетки са по-млади от връстниците си, които не получават достатъчно омега-3 мастни киселини.

Идеални източници на ЕРА и DHA са рибни видове като риба тон, сьомга, камбала, сардина, скумрия. Ако не ви харесва морски дарове и не можете да ядете достатъчно риба всеки ден, трябва да се опитате хранителни добавки с рибено масло. Те може да ви даде правото размер на EPA и DHA.

3. Използвайте конец за зъби всеки ден

Оказва се, че конец за зъби е полезно не само за здравето на венците, но и дълголетие.

Фактът, че конец за зъби в комбинация с други методи за ефективно отстраняване на бактерии от устата, който може да причини хронични заболявания, не само тук, но и в целия организъм. След в кръвния поток, тези патогени доведат до възпалителна реакция, увреждане на ендотела на кръвоносните съдове. За това са сърдечно-съдовите заболявания, убиец №1 в развитите страни.

Колко ефективни конец за зъби? Позовавайки се на научните факти. Американските "Дневник по пародонтология" в сравнение хора, които ежедневно се конци, както и тези, които го взема в рамките на няколко дни. В риска одонтогенна инфекция втората група (паднал от устната кухина на кръвта) е 86% по-висока!

4. Пийте много зелен чай

Зеленият чай, може би, не е в състояние да победи рака, но това питие определено помага да се отървете от излишните килограми, подобряване на настроението и производителност. Зеленият чай съдържа антиоксидант епигалокатехин-3-галат (EGCG), което се дължи на масови терапевтични свойства.

Така че, през 2010 г., "American Journal за клинично хранене" съобщи, че дневното потребление на EGCG дневна норма за 12 седмици в себе си позволява да загуби 3 паунда на мазнини.

Въпреки, че учените не са сигурни какво е причинило загубата на мазнини под влияние на EGCG, те вярват, че веществото е с многостранно въздействие върху тялото ни. Зеленият чай може да бъде вкусна и здравословна продукт за добра форма и дълголетие, но това не се препоръчва да се пие повече от 5 чаши на ден.

5. Постоянно се движи

Движение - живот. Не е преувеличено. Hypodynamy придружено от загуба на мускулна маса и промени в обмяната на веществата, може да ускори стареенето на цялото си тяло.

Възраст, свързани с количествени и качествени промени в мускулната тъкан, дори на клетъчно ниво, могат да бъдат преодолени чрез движение. Осъществено мъдър закон на природата, който не се използва, не е необходимо. Дълго време не се използва от мускулите започне да отслабва и да се намали, а с него идват и други дегенеративни промени в организма.

За да се предотврати преждевременно стареене и застаряването, всеки ден, опитайте се да се движи възможно най-много. Обособяването момент за движението по време на работа, в училище, у дома. Не е оправдано седяща работа и прекомерно натоварване - всеки може да се направи, ако искат.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com