Козметика

Вечер ... тъмна, студена, самотна. Зад напрегнатия ден напред - къщата. Необходимо е да се приготви вечерята, почистване, измиване, proverituroki деца, да общуват с дома. Но какво да кажа, всеки izvas, скъпи читатели, ще направят дългия си списък samyhneotlozhnyh работи.

Направете силно веднъж. А обратно боли, замразяване на ръцете и краката ... о, краката не се студено, не ги чувствам ..

Ние трябва по някакъв начин да се стоплят, някои упражнения. Но това е невъзможно да се спре beskonechnohodit или размахва ръце с няколко uvesistyhsumok - другите да не сте разбрали.

Нека започнем с упражнения за шията. Той е много ефективен в osteohondrozesheynogo гръбнака. Бавно и внимателно се превърне golovuv страна, сякаш търсеше зад него: Обичате dolgozhdannyyavtobus (трамвай, тролейбус) не е така. Останете в тази позиция nekotoroevremya (брои до десет). Същото движение отново и druguyustoronu. Бъдете внимателни, да не се повдигат раменете. За да контролирате възможно slozhitruki зад или пред вас, най-добре е, ако и двете rukah- на тежки торби.

После се изправи, да повдигне главата си гордо - има живот в старата кучето, изпънете короната нагоре, опитвайки се да стане възможно най-високо. Plechipri това трябва да се понижава и внедрен. Отпуснете ръцете си, vstryahivayapri тази четки. Ако няма къде да сложи чантата, а след това се отпуснете си rukipoocheredno.

Това е много полезно упражнение, че е много добър за болки в ръцете, то облекчава напрежението в мускулите и подобрява циркулацията на кръвта в ръцете.

Имайте хубава поза, изправете максимално увиснали Рукия едва ги вземе обратно. Стиснете юмруци плътно, chuvstvuetenapryazhenie задната част на ръката? Задръжте го за известно време (10 сметки), а след това се отпуснете.

Повторете упражнението няколко пъти с всяка ръка последователно или obeimivmeste. Това постепенно ще се подобри (или поддържане) с формата на ръце.

Затопля ръцете си? Сега обърнете внимание на краката си. Не, poostanovke тичам, да скачат и да pritoptyvat нищо. Вие сте prezhnemune ще привлече много внимание.

Застанете прави, краката здраво стиснете по цялата им дължина, щам yagoditsy.Koleni трябва да се изправи. Опитайте се да го пазят polozheniepodolshe (10-20 сметки), а след това се отпуснете. Neskolkoraz Повторете, докато почувствате леко затоплен.

Въпреки простотата на изпълнението, това упражнение е един izsamyh ефективни начини за предотвратяване и дори лекуват nekotoryhginekologicheskih заболявания, хемороиди и цистит, както uluchshaetkrovoobraschenie таза. Е укрепва мускулите на краката, osobennovnutrenney бедрата, хълбоците форма се подобрява.

Може да бъде до известна степен да усложни задачата: опитайте се да протегне краката, postavlennyeskrestno, първо с единия крак в предния, а след това - още един.

Вземи студени крака в ботушите? Опитайте се да се движи пръстите си, podbirayai ги коригира с бързи темпове. За съжаление, ако това не е възможно. Тесни, тесни обувки са изключително вредни за краката си, особено в студено време isyruyu. Работа с пръстите си, вие не само ще анимирате циркулацията на кръвта крака, но също така да се засили своите трезори, което е толкова необходимо за предотвратяване и лечение на плоско стъпало.

Стоейки на едно място, премести тежестта си от крак на крак свободния крак druguyu.Pokrutite чрез завъртане навътре, навън, като ги тури на външния край, а след това на вътрешния пазар, повишаване на чорап topyatku. Тези движения са полезни и за плоски и, в допълнение, за да се подобри мобилността в глезената става - лед ви teperne ужасно.

Какво? С настъпването на дългоочакваното автобуса (трамвай, тролей) и забележите INE. Нищо, всички останали отдавна са замразени до тротоара, така че все още ще бъде напред в борбата за пространство.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден